女性心理健康全書

第一章　掌握健康標準，提高心理素質
把握區(qū)分正常心理和異常心理的標準
心理病態(tài)人格的常見表現(xiàn)
影響人的心理健康的主要因素
導致現(xiàn)代女性心理疾病的常見誘因
女性青春期心理發(fā)展的主要矛盾
中年女性要面對的心理矛盾
學會心理自我調節(jié)，提高心理素質
端正對心理異常的認知態(tài)度
培養(yǎng)樂觀健康的心理，調節(jié)不良情緒
學會平衡心態(tài)，保持心理健康
克服容易損害女性心理健康的常見性格弱點
培養(yǎng)有助于女性事業(yè)成功的心理品質
第二章　緩解各種壓力，化解心理危機
學會對心理壓力采取正確的評價態(tài)度
每個女性都應該思考如何使自己放松的問題
減輕因自身原因引發(fā)的緊張與焦慮
采取克制、冷靜的態(tài)度消除外界壓力
進行積極的自我暗示以調節(jié)身心機能
不要對壓力產(chǎn)生不必要的依賴
在工作的時候盡量放輕松以戰(zhàn)勝疲勞
處理好忙與閑的關系，不可顧此失彼
家庭主婦在日常生活中避免疲勞的要領
幫助女性安然度過心理危機的減壓閥
用適當?shù)姆椒ㄈセ饩o張情緒和太累的感覺
從忙碌中擺脫出來，放慢生活的腳步
不要因追求完美而使自己陷入困境
第三章　端正心理期望，從容應對交往
克服羞怯心理、，自信和主動地去與人交往
克服人際交往中的不良心理
改變有礙于和諧的人際關系的不合群性格
建立健康的交往心態(tài)，贏得更多的朋友
女人輕松愉快地與人交往的社交原則
排除認知效應的不良影響，避免偏見
和自己不喜歡的人也要搞好關系
表明你的感受和希望，博取別人的尊重
過分依賴和過分獨立的心理都不可取
臉皮不能太厚，自尊也不可過盛
女性要努力克服不適當?shù)奶摌s心理
克服和克制愛占小便宜的不良欲望
一定要避免被同事嫉妒和孤立
避免積極沖突向消極沖突轉化
第四章　享受愛情甜蜜，精心呵護婚姻
青年女性在擇偶時如何避免和控制心理錯覺
積極主動地和自己喜歡的男人發(fā)展戀愛關系
準確地判斷結婚條件是否成熟
盡量減輕因失戀而帶來的痛苦
不要因為自己的情緒失控而給婚姻帶來危機
悉心打造健康、和諧的家庭氛圍
認識和克服影響夫妻不和的心理因素
自覺進行自我調節(jié)以促成夫妻間互補
努力使自己在每天都能表現(xiàn)出一些愛心
對丈夫一定要展現(xiàn)出一個寬大的胸懷
增強自己的吸引力把丈夫迷住
一定要避免因嘮叨而給家庭帶來危害
努力克服愛情厭倦心理
學會更藝術地吵架，使夫妻之間越吵越恩愛
事業(yè)型女性要協(xié)調好工作和家庭的矛盾
冷靜而得體地對待婚姻中的“第三者”
老公要離婚時應采取的妥善對策
第五章　調整工作態(tài)度，瀟灑縱橫職場
工作對維護女性的心理健康具有重要的意義
在工作中遇到不順心的事時不要自卑
正確對待自己在職場中的自卑心理
做一個獨特而自信的女人
發(fā)現(xiàn)自我，保持本色
養(yǎng)成良好習慣，成為高效人士
保持和同事之間的適度距離和交往分寸
把人生中難以預料的時刻變成發(fā)展自我的機會
逐漸改變優(yōu)柔寡斷的性格
戰(zhàn)勝懦弱，培養(yǎng)肯定自我的自信心態(tài)
如果不是很喜歡自己的工作，不如改變態(tài)度
找尋自己工作中獨特的樂趣
掃清影響女性職業(yè)發(fā)展的常見心理障礙
女性調適及緩解職場心理壓力的基本方法
擺脫義務太多、負擔過重的心理壓力
努力增加和強化工作中的熱情
對待工作采取認真、敬業(yè)的態(tài)度
克服惰性，戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠癥
適時欣賞一下自己已取得的成就
使自己熱情洋溢、精力充沛地去工作
第六章　保持心境穩(wěn)定，宣泄不良情緒
要學會控制思想做自我的主人
一定要充分認識到情緒對健康的影響
要相信我們能夠控制自我情緒
經(jīng)常對自己的心智進行清洗
采取合理的渠道宣泄自己的不良情緒
在日常生活中保持健康的情緒
無論如何都不要選擇讓自己沮喪失望
女性控制憤怒情緒的技巧
在生活中遇到難題的時候要保持冷靜
不要成為情感的奴隸或喜怒無常心情的犧牲品
第七章　處世寬容豁達，不再斤斤計較
把寬容當做一種社會責任
努力去理解和容忍你不喜歡的人
在生活中積極地去培養(yǎng)寬容的心態(tài)
用多理解來提高與人交往的質量
一定要盡力去克服和擺脫猜疑心理
積極地從自身努力去克服過分的嫉妒心理
不要吹毛求疵地去挑剔你的伙伴或朋友
不要抱怨別人，不要抱怨環(huán)境
在生活中實施寬恕的幾點原則
人生在世切不可太聰明、太敏感
不能去計較在每件事上是否都公平
要樂于接受必然發(fā)生的不利情況
大方地待人接物以贏得別人的信任
第八章　樹立積極心態(tài)，追求簡單快樂
積極的心態(tài)是重要的，也是可以培養(yǎng)的
展示微笑，體驗一種真正的愉悅
要有一顆歡暢、曠達、幸福、安詳?shù)男?br />要學會從過去的痛苦中脫離出來
不要因失去而在心理上投下陰影
沒有必要給自己太多煩擾
以感恩的心情去體會身邊的幸福
幸福和快樂不需要別人的認可
在人生中積極尋求樂趣
一個人在生活中不能沒有愛好
學會把生活和工作都當成享樂
積極擺脫抑郁情緒的困擾和危害
適可而止，培養(yǎng)富足的個性
是要支配物質生活而不是被它所左右
學會放棄，保持平常心
淡化財富觀點，追求簡單生活