如何掌控你的情緒

第一章 解開情緒的密碼
1. 蝴蝶效應(yīng)——情緒的產(chǎn)生
2. 人是有七情六欲的動物
3. 不良情緒——繩子后面的一顆炸彈
4. 很恐怖的一件事情——負面情緒的日積月累
5. 情緒可以傳染
6. 情緒波動——兩個極端的“情感秋千”
7. 察言觀色——閱讀面部表情上的情緒
8. 你的聲音所傳達的喜怒哀樂
9. 讀出各種動作中的情緒秘密
心理測試之一：你的情緒是哪種類型？
第二章 思考一下：我為什么要憤怒
1. 因為憤怒，所以喝不到那杯咖啡
2. 憤怒并不能控制別人
3. 當有人發(fā)怒的時候
4. 學會冷靜
心理測試之二：你容易憤怒嗎？
第三 章祛除失控催生的魔鬼——邪惡
1. “天之驕子”的悲劇
2. 你就是“烈馬”的主人
3. 善良是最感人的力量
心理測試之三：你的情緒是否穩(wěn)定？
第四章 打開抑郁的枷鎖
1. 抑郁——籠罩在心頭的烏云
2. 讓陽光照進來
3. 給國王一個快樂的理由
4. 走出抑郁的困境
心理測試之四：你的抑郁量是多少？
第五章 擺脫人性的弱點——猜疑
1. 捕風捉影——猜疑
2. 腐蝕心靈的毒瘤
3. 一美元帶來20年的怨恨
4. 撥開心頭的疑云
心理測試之五：你的疑心有多重？
第六章 放下那把帶著火焰的屠刀——報復
1. 面對強烈的不平衡
2. 挖掘報復的本質(zhì)
3. 報復的意義
4. 用寬容澆滅熾烈的報復火焰
心理測試之六：測一測你是否有報復心理？
第七章 驅(qū)逐每一個悲觀的思想
1. 世界原本很美好——生活欺騙了你嗎
2. 心中的冰點給自己判了死刑
3. 自己做決定
4. 需要的是一種積極面對的態(tài)度
心理測試之七：你是否是個樂觀的人？
第八章 澆滅心中的嫉妒之火
1. 不眠不休的嫉妒
2. 別讓嫉妒成為你的地獄
3. 在嫉妒面前多一份從容的心態(tài)
4. 五大法則消除你的嫉妒之心
心理測試之八：你的嫉妒感正常嗎？
第九章 把自卑踩在腳底下
1. 自卑是一個灰暗的角落
2. 不是你不如別人
3. 給你的體內(nèi)注入自信
4. 一個成功的自卑者
心理測試之九：你自卑嗎？
第十章 讓恐懼像冰一樣融化
1. 恐懼——自我設(shè)置的空間
2. 恐懼來自你的內(nèi)心
3. 穿越黑暗就能看見光明
心理測試之十：測一測你是否被恐懼感所包圍？
第十一章 用減法跟焦慮說再見
1. 憂心忡忡為哪般
2. 沒有理由去繼續(xù)焦慮
3. 卡瑞爾的萬能公式
心理測試之十一：焦慮自測
第十二章 在浮躁中沉淀自己
1. 不要在浮躁中越陷越深
2. 多些務(wù)實的態(tài)度
3. 傾聽內(nèi)心寧靜的聲音
心理測試之十二：你是否經(jīng)常感覺很浮躁？
第十三章 走出后悔的陰影
1. 人生沒有回頭路
2. 后悔不可能創(chuàng)造奇跡
3. 無須后悔
心理測試之十三：后悔心理指數(shù)自測
第十四章 我們一起告別孤獨
1. 離群索居的孤獨人
2. 是全世界都忘記了你嗎
3. 走出那座叫做孤獨的山谷
4. 飲盡那份孤獨
心理測試之十四：你孤獨嗎？
第十五章 化解導火線帶來的毀滅——沖動
1. 與厄運相隨
2. 沖動帶來的是什么
3. 隱忍——事情總會過去
4. 八大法則消除沖動
心理測試之十五：你是個很沖動的人嗎？
第十六章 遠離人生的峭壁——偏執(zhí)
1. 過分的固執(zhí)
2. 偏執(zhí)不等于執(zhí)著
3. 走向極端
4. 學會變通何嘗不是一種美麗
心理測試之十六：測一測你的偏執(zhí)度
第十七章 發(fā)掘生活的意義——不再空虛
1. 生命意義缺乏癥
2. 別在空虛中找不到自己
3. 逃離空虛的羅網(wǎng)
4. 給人生一個目標
心理測試之十七：你的生活是否充實？
第十八章 學會給自己松綁——走出緊張的泥潭
1. 不可小看“緊張”二字
2. 誰讓你的心弦如此僵硬
3. 從容與放松——讓緊張自己走開
心理測試之十八：情緒緊張度測試
第十九章 綻放美麗——揭掉羞怯的面紗
1. 不要讓羞怯的心理成為一種痛苦
2. 其實你自己很重要
3. 你不會永遠羞怯
心理測試之十九：你有羞怯的心理嗎？
第二十章 牢騷太盛防腸斷——不要抱怨
1. 拉開抱怨的帷幕
2. 這日子沒法過了
3. 與其去抱怨還不如自我反省
4. 即使非常不幸也不要怨天尤人
5. 解開心里的死結(jié)
心理測試之二十：你是個愛抱怨的人嗎？
第二十一章 推倒虛榮——不做虛榮的奴隸
1. 失去了最為珍貴的
2. 只不過是一個陷阱罷了
3. 為虛榮所奴役——內(nèi)心早已痛苦不堪
4. 彩色的泡沫
5. “榮譽是死者的太陽”——樹立正確的榮辱觀
心理測試之二十一：你有虛榮心理嗎？
第二十二章 從孤芳自賞中清醒過來一與自負揮揮手
1. 高估自己——付出的是慘重代價
2. 自負能給你帶來什么呢
3. 看清楚你自己吧——原來我沒那么神奇
4. 最有力量的人——懂得謙虛
心理測試之二十二：你有自負的情結(jié)嗎？
第二十三章 昨夜的星辰昨夜的夢——讓懷舊的記憶塵封
1. 過去的歲月總是最美好的
2. 懷舊是一本相冊——偶爾去翻一翻吧
3. 唱明天的歌——最重要的還是現(xiàn)在和未來
心理測試之二十三：你有懷舊的心理嗎？
第二十四章 我思故我在——自己掌控情緒
1. 提高情商，管理情緒
2. 學會改變——情緒管理大法
3. 小心你的情緒被“生氣”主宰了
4. 掌控情緒的六個步驟
5. 用思考來搬運情緒
6. 處理情緒——以忍讓的氣度
7. 管理好內(nèi)心的花園
8. 心靈環(huán)保：心理保健三大要訣
9. 駕馭情緒——選擇做情緒的主人
心理測試之二十四 你能控制住自己的情緒嗎？