健康是可以選擇的

1．選擇健康并不難
　什么是健康
　健康調(diào)查報告
　健康是可以選擇的
　我要健康
2．均衡營養(yǎng)健康基礎
　營養(yǎng)與營養(yǎng)素
　營養(yǎng)素的需要量與參考攝入量
　均衡營養(yǎng)與平衡膳食
3．幾種重要的營養(yǎng)素和食品的選擇誤區(qū)
　水
　牛奶
　纖維素
4．重視食物安全與飲食選擇
食品安全問題何其多
監(jiān)管、預警不力引起的食品安全問題
生物污染是食品安全之大敵
飲食消費方式不當所致的食品安全問題
5．摒棄不良的生活方式
吸煙——最傷害身體的生活方式
過量酒精——生活的魔鬼伴侶
熬夜與缺乏運動——世界公認的不良生活方式
垃圾食品——身體健康的慢性毒藥
6．穿著與健康
　穿著的功能
　服裝面料的選擇
　選購健康服裝，穿出你的健康
　鞋子的選購與穿著
　被子選擇與人體健康
7．合理使用抗菌藥物：身體健康的防護傘
　抗茵藥物的概念
　抗菌藥物濫用的現(xiàn)狀與危害
　抗茵藥物濫用的原因與使用誤區(qū)
　如何合理使用抗菌藥物
8．消除居室污染，享受快樂健康
　居室污染對健康危害的嚴重性
　居室污染的種類與來源
　居室污染的發(fā)現(xiàn)
居室污染的治理
汽車污染的防范與治理
9．掌握生活消毒，遠離病菌危害
消毒的基本知識
生活消毒的物理方法
生活消毒的化學方法
生活環(huán)境與物品的消毒
10．防制病媒生物。讓你安枕無憂
蟑螂
蒼蠅
蚊子
螨蟲
虱、蚤與臭蟲
白蟻
老鼠
11．健康生活，要遠離現(xiàn)代流行病
　過敏癥
　肥胖癥
　糖尿病
　痛風
　性傳播疾病
12．愉快工作保持和諧人際關系
　人際關系及其重要性
　保持和諧人際關系的方法
　科學分類、合理處理人際關系
　與各類人交往的方式與技巧
　磨煉意志，學會寬容
13．心理健康：做自己的心理醫(yī)生
　心理健康的概念與判斷
　心理異常的種類與表現(xiàn)形式
　心理疾病的調(diào)適與心理治療
附錄1：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(表1-表5)
附錄2：常見食品的熱量表
附錄3：生活飲用水國家衛(wèi)生標準(GB5749—2005摘要，表1-表4)