二十四式太極拳

一、認(rèn)識二十四式太極拳
?。ㄒ唬┒氖教珮O拳的由來
　（二）二十四式簡化太極拳的動作特點(diǎn)
?。ㄈ┝?xí)練二十四式太極拳的健身功效
?。ㄋ模┰鯓硬拍芫毢枚氖教珮O拳
二、學(xué)練太極拳基本功
?。ㄒ唬┦中?、步型要記好
?。ǘ┤腴T站樁不可少
　（三）“貓步”練好很重要
?。ㄋ模﹩蝿菥毩?xí)效果好
?。ㄎ澹┥舷陆Y(jié)合妙處多
三、跟太極拳冠軍一起練習(xí)太極拳
　第一式：起勢
　第二式：左右野馬分鬃
　第三式：白鶴亮翅
　第四式：左右摟膝拗步
　第五式：手揮琵琶
　第六式：左右倒卷肱
　第七式：左攬雀尾
　第八式：右攬雀尾
　第九式：單鞭
　第十式：云手
　第十一式：單鞭
　第十二式：高探馬
　第十三式：右蹬腳
　第十四式：雙峰貫耳
　第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳
　第十六式：左下勢獨(dú)立
　第十七式：右下勢獨(dú)立
　第十八式：左右穿梭
　第十九式：海底針
　第二十式：閃通臂
　第二十一式：轉(zhuǎn)身搬攔捶
　第二十二式：如封似閉
　第二十三式：十字手
　第二十四式：收勢