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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　鐘南山院士作序推薦，最好的醫(yī)生是您自己，由中山醫(yī)學(xué)院臨床一線專(zhuān)家講解、點(diǎn)評(píng)、支招。女人如花重呵護(hù)，認(rèn)識(shí)都市過(guò)勞一族，討厭的肥胖癥，辦公室“坐”出脂肪肝，不當(dāng)減肥＝營(yíng)養(yǎng)不良＝貧血，骨質(zhì)疏松防治“三步曲”，為什么女人更容易陷入抑郁，百變多端的更年期綜合征，自然平衡的五大健康理念，春季（立春到立夏）養(yǎng)肝，夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心，長(zhǎng)夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾，秋季（立秋到立冬）養(yǎng)肺，冬季（立冬到立春）養(yǎng)腎。一本好書(shū)可改變一個(gè)人的命運(yùn)，一個(gè)全新的健康理念可以保障一個(gè)人的一生健康。良好的健康狀況是您擁有的最大財(cái)富。您將會(huì)從該書(shū)中獲得重要知識(shí)及良好建議，使您的身體保持健康。如能做到這一點(diǎn)，凈是對(duì)本書(shū)作者們辛勤勞動(dòng)的一個(gè)最好回報(bào)。中國(guó)要全面建設(shè)小康社會(huì)，人們更加關(guān)注健康、追求健康、享受健康。一個(gè)熱愛(ài)生活的人往往健康，保持持續(xù)健康是對(duì)自己生命的崇高的責(zé)任。只有充沛的生命活力，才可以抵抗各種疾病，度過(guò)人生的各種難關(guān)，努力追求事業(yè)的成功，迎接人生的挑戰(zhàn)。一些人飽嘗壯志未酬的痛苦，就是因?yàn)樗慕】禒顩r出了問(wèn)題，成了人生的一大憾事。要使自己成為最好的醫(yī)生，首先要有科學(xué)的知識(shí)?！赌腥怂氖】怠贰ⅰ杜怂氖利悺氛窍蚰鷤魇谌绾巫晕冶＝?，如何早期發(fā)現(xiàn)身體異常的科學(xué)知識(shí)。與一般的保健著作相比，本書(shū)有兩個(gè)鮮明特點(diǎn)：其一，內(nèi)容并非求全責(zé)備，而是抓住中年人最常見(jiàn)的健康問(wèn)題，如高血壓、代謝病、職業(yè)病、焦慮癥等深入探討；其二是貫穿了祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)中年人保健的獨(dú)到知識(shí)，包括食療和中醫(yī)藥治療等等。本書(shū)通過(guò)具體實(shí)例，由中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理生理學(xué)、內(nèi)科學(xué)、中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等方面的臨床第一線專(zhuān)家講解。通過(guò)專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)、專(zhuān)家支招等方式為現(xiàn)代都市白領(lǐng)從多角度講授最重要的中年保健知識(shí)和新的健康理念“女人如花重呵護(hù)”、“男人如車(chē)重保養(yǎng)”，細(xì)致道出保持中年健康的秘訣。一本好書(shū)可改變一個(gè)人的命運(yùn)；一個(gè)全新的健康理念可以保障一個(gè)人的一生健康。良好的健康狀況是你擁有的最大財(cái)富。你將會(huì)從該書(shū)中獲得重要事實(shí)及良好建議，使你的身體保持持續(xù)健康，你還會(huì)從中學(xué)會(huì)一些對(duì)策預(yù)防一些亞健康及慢性病的發(fā)生，改變影響影響你身體健康的不良因素。該書(shū)為你提供了一個(gè)簡(jiǎn)單而全面的計(jì)劃，也為你推薦了有益健康的食譜以及可提高生活質(zhì)量的良好生活方式。

作者簡(jiǎn)介

　　鄧宇斌1962年生于北京，1994年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，獲內(nèi)科博士學(xué)位。師從陳順樂(lè)、黃銘新教授等良師習(xí)醫(yī)，在臨床疾病診治上受益良多。1994～1996年在中山醫(yī)科大學(xué)做博士后研究人員，1998～2000年留學(xué)法國(guó)巴黎第七大學(xué)圣•露易醫(yī)學(xué)院，師從法國(guó)科學(xué)院院士、血液病專(zhuān)家E—GLUCKMAN教授，從事血液病發(fā)病機(jī)制的研究?，F(xiàn)任中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理生理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)病生免疫學(xué)會(huì)委員。作為負(fù)責(zé)人及主要完成人獲上海市醫(yī)學(xué)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)，獲中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)、廣東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、教育部提名國(guó)家科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)，在國(guó)內(nèi)外專(zhuān)業(yè)刊物上發(fā)表論文80余篇。已出版醫(yī)學(xué)“科研設(shè)計(jì)概論”等專(zhuān)著7部，秉承服務(wù)社會(huì)，促進(jìn)公民健康的理念，致力于醫(yī)學(xué)健康教育工作，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好攝影。曾為“大眾健康”等多家報(bào)刊解答醫(yī)學(xué)問(wèn)題，并主編現(xiàn)代健康教育叢書(shū)《男人四十更健康》、《女人四十更美麗》。

圖書(shū)目錄

1　女性白領(lǐng)的生活現(xiàn)狀及改造建議
　女性白領(lǐng)——苦澀的美麗
　認(rèn)識(shí)都市過(guò)勞一族
　中年女性的生理特點(diǎn)
　女人如花重呵護(hù)
　不同年齡段的女士護(hù)膚要點(diǎn)
　自然平衡的五大健康理念
　關(guān)愛(ài)身體從自己做起
　正確處理慢性疲勞
2　女性白領(lǐng)的最佳生活方式
　合理膳食——“三高三低”和“豆制品”
　運(yùn)動(dòng)并快樂(lè)著
　有氧運(yùn)動(dòng)
　幾種適合辦公室女性的運(yùn)動(dòng)
　做個(gè)“睡美人”
　自信與寬容雕刻氣質(zhì)美女
　最佳的生活方式
　保持良好的情緒與心態(tài)
3　討厭的肥胖癥
　產(chǎn)后肥胖——女性美麗的天敵
　中年女性，不可忽視的肥胖癥
　到底多重才算胖
　吃得多、運(yùn)動(dòng)少是肥胖的根
　中年女性肥胖的生理變化
　中年減肥，難與不難
　拿什么來(lái)治你，反復(fù)發(fā)作的肥胖
　減肥餐≠饑餓療法
4　現(xiàn)代富貴病——糖尿病
　認(rèn)識(shí)糖尿病
　你有糖尿病嗎
　糖尿病，黃燈指數(shù)在哪里
　是什么引發(fā)中年女性患糖尿病
　糖代謝紊亂打破體內(nèi)平衡
　合理的治療最重要
　藥湯療法
5　吃出的脂肪肝
　辦公室“坐”出脂肪肝
　減肥不當(dāng)警惕脂肪肝
　脂肪肝是如何形成的
　是誰(shuí)誘發(fā)了脂肪肝
　哪些女士最有可能患脂肪肝
　中年女性的生理代謝特點(diǎn)
　自然健康平衡理念
　科學(xué)飲食養(yǎng)生
6　光顧帝王的高尿酸血癥
　“帝王病”光顧白領(lǐng)女性
　認(rèn)識(shí)“帝王病”
　剖析“帝王病”
　防治“帝王病”
　痛風(fēng)的飲食建議
7　無(wú)聲殺手高血脂
　認(rèn)識(shí)高血脂
　是什么引發(fā)中年女性患高血脂
　高危人群有誤區(qū)
　專(zhuān)家支招
　高脂血癥的中醫(yī)食療
8　導(dǎo)致英年早逝的冠心病
　識(shí)別冠心病
　誰(shuí)易患冠心病
　是什么引發(fā)中年女性患冠心病
　冠心病患者的行為模式
　防治冠心病的實(shí)踐
　冠心病的中醫(yī)食療
9　減肥不當(dāng)引起的營(yíng)養(yǎng)性貧血
　不當(dāng)減肥＝營(yíng)養(yǎng)不良＝貧血
　什么是貧血
　缺鐵性貧血是“富貴病”
　貧血——女性健美大敵
　早期預(yù)防貧血，擁有健康美
　防治貧血，“鐵”定重要
　膳食治療
　女人貧血的經(jīng)典食療方
10　流行的骨質(zhì)疏松癥
　骨質(zhì)疏松，無(wú)聲無(wú)息的流行病
　什么是骨質(zhì)疏松癥
　哪些人容易患骨質(zhì)疏松呢
　您是潛在的骨質(zhì)疏松癥患者嗎
　骨質(zhì)疏松事出有因
　骨質(zhì)疏松，“影子殺手”
　骨質(zhì)疏松防治“三步曲”
　中青年時(shí)多“存”鈣
　骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣首當(dāng)其沖
　合理烹調(diào)，巧妙搭配，促鈣吸收
11　坐出來(lái)的腰肌勞損
　不良工作習(xí)慣導(dǎo)致的腰肌勞損
　認(rèn)識(shí)腰肌勞損
　哪些中年女性易患腰肌勞損
　預(yù)防與治療腰肌勞損的方法
　食療輔助治療腰痛方
女性被困的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　多事之秋的女性
　什么是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　是什么引發(fā)中年女性患類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　如何確定類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的對(duì)策
　治療關(guān)節(jié)炎的方法
　中醫(yī)食療
13　抑郁癥就在我身邊
　抑郁離精英們有多遠(yuǎn)
　中年女人的心理特點(diǎn)——第二青春期
　你有抑郁嗎
　是什么引發(fā)了抑郁
　為什么女人更容易陷入抑郁
　抑郁癥的防治
　健康食物協(xié)調(diào)你的情緒
　抑郁癥的中醫(yī)食療
14　關(guān)注女性更年期
　更年期女性——多變之秋
　什么是更年期綜合征
　百變多端的更年期綜合征癥狀
　為什么會(huì)出現(xiàn)“百病纏身”的癥狀
　您進(jìn)入更年期了嗎
　警惕更年期提前或隱性更年期
　更年期常見(jiàn)的心理狀態(tài)
　更年期性行為變化
　自我調(diào)整與自我保健
　注意營(yíng)養(yǎng)保健
　中醫(yī)中藥治療
15　告訴你身體各系統(tǒng)的自然保健
　疲勞綜合征瞄上白領(lǐng)女性
　中年各系統(tǒng)的生理變化
　投資健康六戒
　中年健康十大標(biāo)準(zhǔn)
　專(zhuān)家推薦的養(yǎng)生理念
　運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)貴堅(jiān)持
　身體各系統(tǒng)的飲食調(diào)理
　延年益壽養(yǎng)生法
　特別關(guān)注美麗的你
16　傳統(tǒng)中醫(yī)的四季養(yǎng)生
　傳統(tǒng)的四季養(yǎng)生
　利用中醫(yī)養(yǎng)生理論來(lái)調(diào)節(jié)一年的生物節(jié)律鐘
　如何養(yǎng)神或形神兼養(yǎng)
　春季（立春到立夏）養(yǎng)肝
　夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心
　長(zhǎng)夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾
　秋季（立秋到立冬）養(yǎng)肺
　冬季（立冬到立春）養(yǎng)腎
　“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”——四季養(yǎng)生之總綱
17　適合中年女性的保健運(yùn)動(dòng)
　體育運(yùn)動(dòng)的好處
　運(yùn)動(dòng)處方的概述
　適合中年女性的保健運(yùn)動(dòng)255