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內(nèi)容簡介

　　京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫、孔門醫(yī)學(xué)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長孔令廉，著名大眾健康科普作家、暢銷書《細(xì)節(jié)決定健康》紀(jì)康寶，聯(lián)合編著。本書為正反兩面，分別為：習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀GOOD；習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀BAD。我們每天高達(dá)90％的行為都是與出于習(xí)慣的支配，每一天我們所做的每一件事，都與健康息息相關(guān)。因此，擁有健康的生活好習(xí)慣，將使你收獲一生的健康。本書好習(xí)慣部分即是從最容易被人們忽視的健康習(xí)慣中，告訴人們應(yīng)該如何科學(xué)地認(rèn)識健康的常識和道理，用一個全新的視角告知讀者如何從日常生活的好習(xí)慣中，從細(xì)微之處贏得健康！與之相反許多看似科學(xué)合理的生活習(xí)慣，其實(shí)是不健康的行為。生活壞習(xí)慣部分即是從最容易被人忽視的習(xí)慣中，指出了種種人們習(xí)以為常的錯誤習(xí)慣，用一個全新的視角引領(lǐng)讀者正確認(rèn)識那些看似合理，甚至以為是好的健康習(xí)慣。本書內(nèi)容涉及到日常習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、養(yǎng)生保健、疾病用藥、衣著美容、運(yùn)動鍛煉、居家生活等眾多方面，是居家必備、贈送親友的健康禮品書和受益終生的健康枕邊書。

作者簡介

　　孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子，多年來，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年。井根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，深受讀者喜愛！是國內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，《跟名醫(yī)學(xué)中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》等大型叢書主編。并受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評．鳳凰衛(wèi)視中文臺也曾對其進(jìn)行專訪。孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代—位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國醫(yī)學(xué)院，桃李遍天下；生前歷任全國政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問等職，深受毛主席，周總理器重，系我國四大名醫(yī)之一，其其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項(xiàng)目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)?，是孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長。

圖書目錄

習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀GOOD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習(xí)慣營養(yǎng)有講究，飲食習(xí)慣多
　1.少吃紅肉多吃魚
　2.飯后半小時再工作
　3.晚餐早吃有利健康
　4.喝飲料要選適合你的
　5.攪拌肉餡要往一個方向轉(zhuǎn)
　6.喝酒也要就點(diǎn)下酒菜
　7.淘米要簡單
　8.吃粗糧要有“度”
　9.不同季節(jié)喝不同的茶
　10.進(jìn)食應(yīng)有序
　11.健康要遠(yuǎn)離湯、糖、躺、燙
　12.帶餡食品菜多肉少利健康
　13.吃米飯盡量色、亂、粗
　14.做不同的菜，用不同的鍋
　15.每周吃頓無鹽餐
　16.早餐要吃“熱食”
　17.午餐前來點(diǎn)零食
　18.動植物油應(yīng)混著吃
　19.炒菜時要關(guān)窗開門
　20.適量飲紅葡萄酒對身體有益
　21.早餐后最好吃些水果
　22.清洗蔬菜，先洗后切
　23.隔離光線保食品新鮮
　24.餐前散步更加有利健康
　25.學(xué)會“自討苦吃”
　26.吃自助餐悠著點(diǎn)
Chapter 2 日常生活習(xí)慣重視小細(xì)節(jié)，贏得大健康
　27.藥物牙膏種類應(yīng)該每月一換
　28.早上刷牙洗臉應(yīng)用下蹲姿勢
　29.浴液用后要及時沖洗
　30.有意適應(yīng)生物鐘節(jié)律
……
Chapter 3 服飾穿戴習(xí)慣穿出時尚，穿出健康
Chapter 4 美容減肥習(xí)慣健康的，才是最美的
Chapter 5 運(yùn)動健身習(xí)慣運(yùn)動一小步，健康一大步
Chapter 6 休閑旅游習(xí)慣放松之余，健康莫忘
Chapter 7 養(yǎng)生保健習(xí)慣注重保健，才能贏得健康
Chapter 8 食補(bǔ)食療習(xí)慣好身體，吃出來
Chapter 9 疾病用藥習(xí)慣是藥三分毒，用藥要小心
Chapter 10 生殖保健習(xí)慣良好的衛(wèi)生習(xí)慣成就您的健康
Chapter 11 性愛保健習(xí)慣好習(xí)慣才能營造好情趣
Chapter 12 居家健康習(xí)慣居家好習(xí)慣，提高免疫力
Chapter 13 職場保健習(xí)慣文武之道，一張一弛
Chapter 14 心理保健習(xí)慣別讓病從“心”生
附錄健康習(xí)慣測驗(yàn)

習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀BAD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習(xí)慣不良飲食習(xí)慣是健康殺手
Chapter 2 日常生活習(xí)慣科學(xué)生活反“蠶食”健康
Chapter 3 服飾穿戴習(xí)慣穿著，不僅僅是為了美
Chapter 4 美容減肥習(xí)慣再見，錯誤的美容減肥習(xí)慣
Chapter 5 運(yùn)動健身習(xí)慣告訴你運(yùn)動健身的幾個習(xí)慣誤區(qū)
Chapter 6 休閑旅游與文娛情趣習(xí)慣放松，而不是放縱
Chapter 7 養(yǎng)生保健習(xí)慣走出經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生的怪圈
Chapter 8 食補(bǔ)食療習(xí)慣食補(bǔ)，別上“習(xí)以為常”的當(dāng)
Chapter 9 疾病用藥習(xí)慣亟需糾正的“非科學(xué)行為”
Chapter 10 生殖保健習(xí)慣影響生育的生活習(xí)慣
Chapter 11 性愛保健習(xí)慣別讓性愛習(xí)慣傷了你的心
Chapter 12 居家健康習(xí)慣擺正家居習(xí)慣的“方向盤”
Chapter 13 職場保健習(xí)慣給你一張壓力自救處方
Chapter 14 心理保健習(xí)慣健康的身心需要品位的空間
附錄健康習(xí)慣測驗(yàn)