打破墨菲法則

前言　打消那些讓自己變得快樂的念頭
◎ 許多人將樂觀與快樂劃上了等號(hào)，但實(shí)際上樂觀并非像快樂一樣，是一種感覺而已。樂觀，是一種關(guān)于未來(lái)的信念。
　
第一章　半杯水：半滿，還是半空：樂觀的性格特征
◎ 如果經(jīng)歷歡樂、滿意、興奮等積極情緒和避免壓抑、焦慮、仇恨等消極情緒一樣重要的話，樂觀就和悲觀同等重要，想要更加樂觀，首先要多多培養(yǎng)積極情緒，想要減少悲觀，首先要努力避免陷入消極情緒。
◎ 樂觀之所以能夠帶來(lái)人們幸福感的增加，是因?yàn)樗黾恿巳藢?duì)生活目標(biāo)的專注和投入，而不是因?yàn)樗惺裁纯鞓返撵`丹妙藥，而且悄悄給了受它偏愛的樂觀者。

第二章　本能性堅(jiān)持：樂觀者和他們的目標(biāo)
◎ 在所有條件均等的情況下，樂觀使人前進(jìn)，悲觀使人退后。
◎ 堅(jiān)持能夠使人更易實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)，彌合現(xiàn)實(shí)與理想之間的鴻溝，獲得心理幸福感。
◎ 樂觀者和悲觀者之間的差異并不在于目標(biāo)本身，而在于他們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之道上的差異。

第三章　構(gòu)建和重建未來(lái)：樂觀者和他們的資源
◎ 只要保持合理的膳食和休息，人的精力就可以完全再生。錢財(cái)也是可以再生的資源，人們可以通過就業(yè)把時(shí)間、精力、知識(shí)等資源轉(zhuǎn)化為金錢。
◎ 樂觀者和悲觀者之間最基本的一個(gè)不同就在于此，樂觀者在面對(duì)困難時(shí)采取的往往是迎頭而上而不是知難而退的策略。
◎ 要想獲得樂觀帶來(lái)的諸多益處，沒有捷徑可走。你不必走過長(zhǎng)長(zhǎng)的路途去成為一名樂觀者，你只要照樂觀者的做法去做，便有可能在實(shí)現(xiàn)自我超越性目標(biāo)和構(gòu)建存在資源方面取得進(jìn)步。

第四章　在一起是如此快樂：樂觀者和他們的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)
◎ 在最基本的需求被滿足之后，人們最重要的需求則是社會(huì)歸屬需求。社會(huì)交際伴隨著人的存在而產(chǎn)生，社交資源是人們生存的必需條件。
◎ 人際交往是一個(gè)雙向的過程。當(dāng)一個(gè)人在追尋其個(gè)人目標(biāo)和積累個(gè)人社會(huì)關(guān)系資源的同時(shí)，他也在同時(shí)成為你追尋的目標(biāo)和試圖積累的社會(huì)關(guān)系資源。
◎ 樂觀者的朋友很多，與人交往積極，很大程度上是因?yàn)樗麄兺鶓阎环N積極的期待去進(jìn)行人際交往。

第五章　樂觀之于健康的福與禍
◎ 樂觀對(duì)一個(gè)人到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的作用，就看究竟哪種工作方式會(huì)在其身上發(fā)揮作用，而且要看這個(gè)人具體有哪些弱點(diǎn)和脆弱之處了。

第六章　一切都是好事，尤其是壞事：樂觀者與他們的弱點(diǎn)
◎ 沒有任何一種性格可令你在一切情況下都表現(xiàn)得天衣無(wú)縫，任何類型的性格都有其無(wú)法掩蓋和逃避的弱點(diǎn)。
◎ 悲觀者是一種滿心憂慮的人，他們似乎很難從各種消極思緒中拔身出來(lái)。他們要比樂觀者們花更多的時(shí)間去考慮各種他們已經(jīng)做錯(cuò)了的事情、當(dāng)前不太對(duì)頭的事情以及將來(lái)可能會(huì)做錯(cuò)的事情。他們對(duì)周圍負(fù)面要素的關(guān)注甚至能令他們深信：他們的現(xiàn)狀要大大差于他們本來(lái)可以做到的。
◎ 人格性悲觀者最重要的人格特征之一就是：他們總是選擇放棄。但是，防衛(wèi)性悲觀者卻很少選擇放棄。在對(duì)各種困難和問題做出反應(yīng)的過程中，防衛(wèi)性悲觀者的思維和行為方式看起來(lái)更像是一名人格性樂觀者，而不像是一名人格性悲觀者。

第七章　樂觀：與生俱來(lái)，還是生活造就
◎ 作為一名樂觀者，你的樂觀很可能來(lái)自父母的塑造。孩子往往需要通過對(duì)別人語(yǔ)言和行為方式的觀察來(lái)建立自己對(duì)世界的認(rèn)識(shí)。
◎ 樂觀，是令人愉悅和有益健康的。但是，并非是樂觀本身使然，而是一些標(biāo)志著樂觀的行為方式使然。


第八章　樂觀的行為方式：樂觀者與悲觀者相互轉(zhuǎn)變的可能
◎ 改變自己在思維、行為、情緒等方面的方式——僅僅是因?yàn)槟阆敫淖儭⒉皇且患菀椎氖隆?
◎ 事實(shí)上，樂觀者不會(huì)失望，還會(huì)對(duì)潛在的問題抱有足夠的關(guān)注，而且也會(huì)比悲觀者付出更多的努力，這些言論非但不正確，而且顯然是在扼殺樂觀思維的萌生。
◎ 每天用筆記下三件最積極的事情，這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的幫你學(xué)會(huì)更多關(guān)注積極因素的辦法。
◎ 實(shí)際上，人的思維方式、行為方式、情緒狀態(tài)都是互相關(guān)聯(lián)的。
◎ 要想達(dá)到樂觀帶來(lái)的各種益處，改變行為方式或許是一條最為便捷的路途，因?yàn)樗粫?huì)迫使人們相信那些他們很難認(rèn)同的想法。


結(jié)束語(yǔ)　一個(gè)不情愿樂觀者的自白
◎ “樂觀”，你期待未來(lái)能帶來(lái)最好的東西，而且你試圖通過工作獲取這個(gè)結(jié)果。你相信未來(lái)是可控的。