失眠癥

認(rèn)識指南
大城市半數(shù)以上成年人被失眠所困
3月21日為“世界睡眠日”
　人為什么要睡眠
　與睡眠有關(guān)的重要數(shù)字
　人們?yōu)槭裁匆浞炙?～10小時
　不同年齡段對睡眠的不同需求
　睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是什么
睡眠是抵御疾病的第一道防線
　失眠是嚴(yán)重影響健康的疾病之一
　失眠癥是怎么一回事
　失眠癥的發(fā)病率為何很高
女性較男性更容易失眠的原因
　更年期女性為何更易失眠
　青年人失眠與哪些因素有關(guān)
　失眠癥為何青睞腦力勞動者
　難以入睡就是失眠癥嗎
　失眠患者的苦惱和痛苦
　睡眠質(zhì)量等級自測
　睡眠質(zhì)量等級判定
　走出睡眠三誤區(qū)
預(yù)防指南
　四季睡眠有講究
　苦夏午睡促養(yǎng)生
　何時入睡最好
　睡眠也要順其自然
　促進睡眠的非藥物方法
　靜心是預(yù)防失眠的最好辦法
　睡眠需要遵守的衛(wèi)生行為規(guī)則
　什么樣的環(huán)境有利睡眠
　向東而臥容易熟睡
　好睡姿可以預(yù)防失眠
　什么樣的床有益睡眠
　什么樣的枕頭有益睡眠
　午睡——最佳的“健康充電”
　睡前不妨按摩涌泉穴和泡泡腳
　養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣可以預(yù)防失眠
　旅游途中如何防失眠
……
病癥指南
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