三次深呼吸

　　如今，我們的生活充滿了躁動(dòng)，充滿了壓力。面對(duì)逆境，大多數(shù)人選擇了全力與之斗爭(zhēng)，結(jié)果只會(huì)給你制造更多的壓力。與這種做法不同，《三次深呼吸》告誡我們“既來之，則安之”，并教會(huì)你一個(gè)值得嘗試的簡(jiǎn)單技巧，無論你多忙，你都能將逆境轉(zhuǎn)變成積極向上、充滿活力的體驗(yàn)，這種追求身心合一的技巧，能讓你的內(nèi)心寧?kù)o，關(guān)注當(dāng)下，進(jìn)入到定心的狀態(tài)，從而轉(zhuǎn)變你的世界觀，改善和提高你的大腦認(rèn)知重建能力。托馬斯·克魯姆在闡述這一簡(jiǎn)單技巧的精髓時(shí)，借助安格斯這一角色，來描述他是如何摒棄脾氣暴躁、身心疲憊和表現(xiàn)糟糕的負(fù)面行為，我們跟隨著安格斯，在看似喧囂混亂的世界。一步一步學(xué)會(huì)用三次深呼吸采獲得內(nèi)心的寧?kù)o和決心。把束縛自己的消極因素重新轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極進(jìn)取的動(dòng)力、通過運(yùn)用呼吸，體驗(yàn)呼吸，把呼吸當(dāng)作定心的工具，我們已然能夠開啟實(shí)現(xiàn)潛能的大門，走進(jìn)無限精彩的新世界。我們是否身陷各種沖突與我們的生活質(zhì)量高下并不相關(guān)，相關(guān)的是我們面對(duì)沖突的方式。要改善自己的生活，你只需要做一做“三次深呼吸” ——無論何時(shí)何地，你馬上就可以做。

　　托馬斯·克魯姆是一位國(guó)際知名的作家，專家討論會(huì)負(fù)責(zé)人，武術(shù)大師。他為全球一些大型機(jī)構(gòu)和大公司舉辦研討會(huì)和訓(xùn)練班，包括前熱點(diǎn)地區(qū)如俄羅斯、北愛爾蘭和南非。 克魯姆著有《定心之旅》和《解決沖突的魔法》（均由西蒙一舒斯特公司出版），還制作出版過許多與沖突、壓力管理、最佳競(jìng)技狀態(tài)有關(guān)的音像制品。他還是一位標(biāo)新立異的“體驗(yàn)”主題發(fā)言人，多次受雇于國(guó)際研討會(huì)和協(xié)會(huì)，包括美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展學(xué)會(huì)、美國(guó)管理協(xié)會(huì)、富蘭克林柯維公司、肯布蘭查公司、系統(tǒng)思考實(shí)踐協(xié)會(huì)、美國(guó)傳播局、領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)國(guó)際研究所。 托馬斯·克魯姆還是“合氣道公司”、托馬斯·克魯姆協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人、總裁，以此作為平臺(tái)，克魯姆為眾多機(jī)構(gòu)和個(gè)人提供內(nèi)容廣泛的支持計(jì)劃，從主題演講到集中培訓(xùn)等。他創(chuàng)立的旨在幫助將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒θ穗H關(guān)系的“沖突魔法計(jì)劃”，為數(shù)以千計(jì)的公司、政府部門以及非贏利機(jī)構(gòu)的各層次人員提供了支持服務(wù)。他對(duì)職場(chǎng)的最新貢獻(xiàn)，就是這本《三次深呼吸》一書，講述的主題就是如何把緊張轉(zhuǎn)變成活力，把壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，把忙碌轉(zhuǎn)變成自在。