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內(nèi)容簡介

　　快速增強記憶力的30種簡單方法！最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。利用簡單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性。最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。只要讓腦積極接觸陌生領域，積極刺激海馬體的腦神經(jīng)細胞，促進樹突的生長，日常生活中就可以不知不覺地活化大腦，改善記憶力，增強腦活力。神經(jīng)內(nèi)科專家米山公啟博士告訴你：優(yōu)秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。簡易有效的鍛煉方法能快速活化你的大腦，使你變得更聰明，工作和學習更有效率。本書介紹的方法簡單實用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞；聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境；專門繞遠路——選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡的再擴展；多咀嚼可以提高成績——增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力；每天快走20分鐘——跑步、走路等運動能充分刺激大腦，改善腦活性……

作者簡介

　　神經(jīng)內(nèi)科專家，米山公啟，醫(yī)學博士、著名神經(jīng)內(nèi)科專家、醫(yī)學作家、日本“書店健康法”的創(chuàng)始人。常年活躍于醫(yī)療隨筆、醫(yī)學推理、醫(yī)學實用書等醫(yī)療、醫(yī)學相關領域，迄今為止，已有100多部著作，主要有《醫(yī)學不是科學》、《權威支配下的醫(yī)學》、《防止遺忘28法》、《讓大腦變年輕的MEMO習慣》、《50+1個影響健康的錯誤習慣》以及醫(yī)學推理小說《沉默野》等。

圖書目錄

腦問題全解析
1. 什么樣的腦是“聰明腦” 2
IQ和腦力沒有必然聯(lián)系
充分發(fā)揮自身能力的人最聰明
2. “腦越用越聰明”的說法對嗎 4
3. 腦有自己的喜好嗎 7
腦喜歡才有反應
有興趣的事就能做好
4. 腦細胞會不會越用越少 10
5. 成年后腦還會生長嗎 13
海馬越用越發(fā)達
成年人的腦細胞也會增長
劃時代的發(fā)現(xiàn)
6. 能否為腦神經(jīng)補充營養(yǎng) 18
7. 世上有沒有聰明藥 20
了解神經(jīng)遞質(zhì)的作用
提高記憶力不是夢想
8. 為什么忘不了童年往事 23
什么是短期記憶
什么是長期記憶
9. 電腦會不會代替人腦 29
10. 小腦和記憶有關嗎 31
程序性記憶對你的影響
休息就能提高成績
越鍛煉越聰明
1. 喚醒身體 36
訓練1 閉上眼睛吃飯
訓練2 用手指分辨硬幣
訓練3 戴上耳塞上下樓梯
訓練4 捏住鼻子喝咖啡
訓練5 放開嗓子大聲朗讀
訓練6 聞咖啡看魚的圖片
專欄：“一見鐘情”的奧秘
2. 尋求腦刺激 52
訓練7 到餐館點沒吃過的菜
訓練8 把自己的錢花掉
訓練9 專門繞遠路
訓練10 用左手端茶杯
訓練11 聽不同類型的歌曲
訓練12 每天睡覺6小時
專欄：大腦分不分男女
3. 積極鍛煉左右腦 72
訓練13 去陌生的地方散步
訓練14 判斷自己是右腦型還是左腦型
訓練15 用直覺做決斷
專欄：聰明程度能遺傳多少
4. 補充腦營養(yǎng) 84
訓練16 甜食讓你變聰明
訓練17 吃早餐能活化大腦
訓練18 多咀嚼可以提高成績
專欄：克隆人的腦一模一樣嗎
5. 越運動腦子越好 94
訓練19 每天快走20分鐘
訓練20 多做“手指操”
訓練21 嘗試全新的運動
專欄：人腦為什么會變大
6. 改善腦活性激發(fā)靈感 104
訓練22 記住每次成功的感覺
訓練23 對自己說：“肯定能行”
訓練24 寫100個自己喜歡的東西
訓練25 變換視點看問題
訓練26 一想到就說出來
訓練27 讓腦偶爾無聊一下
訓練28 看從來不看的電視節(jié)目
訓練29 親身體驗是腦最寶貴的財富
訓練30 做個傾聽者
專欄：成功取決于行動
后記