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內(nèi)容簡介

　　中國中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國璽教授四季養(yǎng)生寶典。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光、中央保健委員會保健會診專家周文泉、中央電視臺《健康之路》制片人段忠應(yīng)、著名表演藝術(shù)家唐國強聯(lián)合推薦。中國中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家，全國百名中醫(yī)藥科普專家之一；從事養(yǎng)生保健研究20余年，出版多部健康生活暢銷書；中央電視臺《健康之路》等名牌健康欄目嘉賓，舉辦數(shù)百次養(yǎng)生保健講座。這是一本關(guān)于四季如何養(yǎng)生的書，因為中醫(yī)養(yǎng)生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養(yǎng)生大全，擁有此書，便擁有了一位家庭健康顧問。二十四節(jié)氣衣食住行的保健細節(jié)，四季氣候條件對人體和情緒的不同影響，五種簡單實用的養(yǎng)生手段，三十余種常見中藥的功效解秘，數(shù)十種行之有效的運動方法，數(shù)百種安全可靠的食療和藥補驗方，數(shù)千年傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果的有機結(jié)合。中國中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國璽教授在這本最新力作中，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從精神、起居、飲食、運動、藥物五個方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養(yǎng)生方案。作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂養(yǎng)生，就能享受健康。只要平時養(yǎng)生保健，疾病就能擋在門外。

作者簡介

　　張國璽，現(xiàn)為中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會基礎(chǔ)學(xué)組委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。張國璽研究員從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中國實用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《老年醫(yī)學(xué)在中國》、《抗衰老藥物學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養(yǎng)生保健知識方面的研究和講座活動，廣受好評。

圖書目錄

洪昭光序
快樂養(yǎng)生事半功倍
作者自序
傾聽生命節(jié)律自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養(yǎng)生：要活好，心別小
起居養(yǎng)生：順應(yīng)自然最健康
飲食養(yǎng)生：管好自己一張嘴
運動養(yǎng)生：動一動，少病痛
藥物養(yǎng)生：科學(xué)選藥不濫用
第一部分春季養(yǎng)肝重制怒
一、精神養(yǎng)生：內(nèi)心一片艷陽天／
二、起居養(yǎng)生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養(yǎng)生：順應(yīng)天時護肝臟
四、運動養(yǎng)生：活筋動骨復(fù)“元氣”
五、藥物養(yǎng)生：滋肝補腎強心肺
第二部分夏季養(yǎng)心宣陽氣
一、精神養(yǎng)生：“情緒中暑”須小心
二、起居養(yǎng)生：晚睡早起防日曬
三、飲食養(yǎng)生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運動養(yǎng)生：適時適量多補水
五、藥物養(yǎng)生：清熱消暑防百病
六、長夏養(yǎng)生防“暑濕”
第三部分秋季養(yǎng)肺防秋爆
一、精神養(yǎng)生：樂觀豁達解秋愁
二、起居養(yǎng)生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養(yǎng)生：滋陰潤燥補氣血
四、運動養(yǎng)生：適量運動重護養(yǎng)
五、藥物養(yǎng)生：養(yǎng)血滋陰潤脾肺
第四部分冬季養(yǎng)腎強筋骨
一、精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁
二、起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養(yǎng)生：溫補提高耐寒力
四、運動養(yǎng)生：適度鍛煉少生病
五、藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補腎
附錄
人體重要臟器的養(yǎng)生保健
家庭常備的中藥知識