瑜伽初級教程

　　這是奉獻(xiàn)給廣大瑜伽愛好者的一套非常實(shí)用的教學(xué)參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經(jīng)開始傳播這項(xiàng)文化的朋友，這本書都將為您提供專業(yè)的幫助。本書倡導(dǎo)安全、正確、系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞胶蛻B(tài)度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個(gè)喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書愿和您一起開始真正的瑜伽。 雖然本書章節(jié)很多，但并不意味著必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱讀并明白體適能理論部分，然后按自己的需要逐步學(xué)習(xí)；決定用本書自行學(xué)習(xí)瑜伽的朋友可以先閱讀練習(xí)索引、原理和體適理論部分中的解剖、生物力學(xué)和安全運(yùn)動部分，然后開始一些體位練習(xí)，并根據(jù)自己的時(shí)間安排理論部分的學(xué)習(xí)，逐步加入其他功法的練習(xí)。由于筆者少時(shí)是伴隨著央視自我身心健康之路這部瑜伽教學(xué)節(jié)目的教學(xué)體系學(xué)習(xí)瑜伽的，加之這個(gè)節(jié)目在中國受眾面較大，所以本書中的很多練習(xí)名稱以其所述的名稱冠名，為方便大家更廣泛地了解瑜伽，在中文名稱后都附有練習(xí)的梵文或英文名稱，請大家對照。本書示范照片中采用的服裝是為了更清晰地說明動作，不作為標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)服裝。

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達(dá)西。1984年結(jié)緣瑜伽，15年職場經(jīng)驗(yàn)，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累，成為中國瑜伽式管理培訓(xùn)第一人。參與運(yùn)作瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團(tuán)中央聯(lián)合授予中國青年創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目銅獎?，F(xiàn)任禪悅瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān)。