教師的幸福感：關(guān)注教師的身心健康及職業(yè)發(fā)展

第一章 關(guān)于幸福感
幸福感的定義
生理幸福感
情緒幸福感
心理和智力的幸福感
精神幸福感
幸福感計劃——教師援助網(wǎng)的職業(yè)扶持
第二章 壓力——是好是壞
壓力的定義及理解
壓力曲線
壓力的類型
生理學(xué)的壓力反應(yīng)
壓力的影響
壓力與幸福感
第三章 教學(xué)中的幸福感和壓力——顯性因素
教學(xué)中壓力產(chǎn)生的顯性因素
工作量
管理
家——工作分界
控制點
責(zé)任與檢查
人際交往的數(shù)量
行為和違紀(jì)
工作環(huán)境
職場欺凌
無助感
信息時代
技能利用不足
第四章 教學(xué)中的幸福感和壓力——隱性因素
教的靈魂
教學(xué)的情緒依附
教師的公共印象
對“發(fā)現(xiàn)的憂慮”
限制反映的機會
勉強尋找?guī)椭?br /> 隔絕
要求完美
遇到攻擊性強的家長、同事或?qū)W生
一種理想
第五章 關(guān)于交流
與同事的交流
堅持己見
堅持己見、順從或攻擊
發(fā)展堅持己見的技能
肢體語言
應(yīng)對沖突
反饋
與同事交流的黃金準(zhǔn)則
第六章 增強學(xué)校中的個人幸福感
情感技能

職場欺凌
時間管理
與教室中的其他成人一起工作
保護(hù)你的嗓子
保持血糖水平
幽默感
抽出一些時間
咨詢
第七章 幸福感和職業(yè)發(fā)展
密切關(guān)注你的職業(yè)
什么是職業(yè)發(fā)展
個人和職業(yè)發(fā)展的思維定勢
職業(yè)規(guī)劃
職業(yè)滿意度
第八章 幸福感與生活——幸福感的拓展
幸福感與營養(yǎng)學(xué)
能量與所需的營養(yǎng)
用營養(yǎng)來抵擋消極壓力
有鎮(zhèn)靜作用的食物
提高免疫力
鍛煉
高血壓
失眠
口號
你的閑暇時間
培養(yǎng)你的精神幸福感
書寫健康
沮喪
咨詢
自重和自尊
理財
第九章 回顧：幸福感之路
關(guān)于抗生素的選擇
控制憤怒
呈現(xiàn)
平息內(nèi)在危機
選擇適合你的保健醫(yī)生
慢性疲勞
教室設(shè)計要訣
交流要訣
辦公桌布置要訣
與拖沓斗爭要訣
頭虱
冥想方針
動機要訣
營養(yǎng)方針
樂觀主義
積極的精神健康
放松要訣
適應(yīng)力要訣

說“不”
自我認(rèn)知要訣
快餐要訣
停止和開始
壓力緩解要訣
花費時間
時間管理要訣
上班途中的要訣
活力要訣
職場和諧要訣
幸福感
本書的靈感來源
感言