百變美人美體全書

活膚篇
　Partl 皮膚的清潔
　　皮膚的生理介紹
　　了解自己的皮膚類型
　　怎樣的皮膚才算健美
　Part2 皮膚的日常保養(yǎng)
　　養(yǎng)成良好的保養(yǎng)習(xí)慣
　　針對(duì)性的潔膚方案
　　如何正確選擇護(hù)膚品
　　保持肌膚的彈性
　　去角質(zhì)
　　最簡(jiǎn)單的除皺方法
　　緊縮粗大毛孔
　Part3 健康肌膚在于運(yùn)動(dòng)
　　瑜伽呼吸美膚
　　臉部活膚按摩
　Part4 活膚食譜
　　五谷雜糧
　　蔬菜
　　水果
　　草本
　　常見食物活膚營養(yǎng)分析
　Part5 肌膚營養(yǎng)浴
　　綠茶抗氧化產(chǎn)品
　　牛奶美容
　　蜂蜜
　　醋
　　紅糖
　　紅酒
　　浴鹽
麗臂篇
　Part l 你的手臂及格嗎
　　手臂的結(jié)構(gòu)
　　手臂的審美標(biāo)準(zhǔn)
　　手臂的保養(yǎng)方法
　Part 2 秀臂大行動(dòng)
　　徒手運(yùn)動(dòng)
　　器械運(yùn)動(dòng)
　　按摩塑臂行動(dòng)
　　瑜伽塑臂法
　　飲食篇
　Part 3 肩臂部的衣著修飾
　　肩部的修飾美
　　手臂的修飾美
玉手篇
　Part 1 了解手部
　　手部的結(jié)構(gòu)
　　玉手的標(biāo)準(zhǔn)
　Part2 手的日常護(hù)理
　　清潔手部
　　護(hù)手霜讓你“妙手回春”
　　為雙手選定幾副專用手套
　　手應(yīng)少接觸的物品
　　調(diào)整好日常飲食
　　手部按摩DlY
　Part3 柔軟靈活玉指速成法
　　手部運(yùn)動(dòng)
　　手部鍛煉瑜伽術(shù)
　Part4 健康是玉手的根本
　　解決手部濕疹，還原纖美雙手
　　手部冰冷的調(diào)節(jié)
　　手掌角化癥
　　如何預(yù)防倒刺
　　抗擊富貴手
　　趕走病菌，我要健康的指甲
　　受損的手部皮膚護(hù)理
　Part5 辦公室一族的護(hù)手要訣
　　護(hù)手初級(jí)一手操
　　護(hù)手中級(jí)～按摩
　　護(hù)手高級(jí)一手膜
　Part6 美甲進(jìn)行曲
　　認(rèn)識(shí)指甲
　　指甲的修飾
修腿篇
　Part1 美腿的知識(shí)
　　腿的構(gòu)成
　　美腿的標(biāo)準(zhǔn)
　Part2 修腿運(yùn)動(dòng)篇
　　修腿操
　　按摩修腿
　　瑜伽修腿法
　Part3 腿的保養(yǎng)
　　修腿所需營養(yǎng)元素
　　16種美腿食物
　　修腿膳食進(jìn)程
　Part4 腿的美化與修飾
　　腿部的脫毛修飾
　　腿部的著裝修飾
　　舉止修飾
玉足篇
　Part 1 足部的審美標(biāo)準(zhǔn)
　　足部的結(jié)構(gòu)美
　　足部的觸覺美
　　足部的嗅覺美
　　足部的步態(tài)美
　Part2 足部的保養(yǎng)
　　足部清潔
　　足部按摩
　　足部保健操
　　足部瑜伽
　　選雙舒適的鞋子
　Part3 足部的修飾
　　雕琢纖纖玉足
　　趾甲的修飾
　Part4 足部常見問題
　　扁平足的矯正
　　腳氣如何去根
　　如何防治足部冰冷
　　冬季足部特殊養(yǎng)護(hù)