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內(nèi)容簡介

　　《全民健身路徑鍛煉游戲競賽方法》的設(shè)計，遵循了以下基本原則：1．科學性原則：設(shè)計的練習和方法，有明確的鍛煉目的和理論依據(jù)，符合人體運動的基本規(guī)律；2．實用性原則：所設(shè)計的動作與路徑，使群眾鍛煉時感到簡單易學，舉一反三，并能夠有效地鍛煉身體；3．趣味性原則：設(shè)計的動作與方法，既有鍛煉身體的效果，又具有趣味性和多樣性，使群眾能夠在輕松、歡快、有趣中強身健體；4．安全性原則：設(shè)計的動作、方法以及練習的負荷，符合不同鍛煉者群體的生理、心理特點，以免因為做不切實際的練習或超過身體承受能力而造成傷害事故；5．差異性原則：鍛煉者群體的情況不同，存在著年齡、性別、體力、身體狀況等方面的差別，因此，在練習動作和路徑的設(shè)計中充分考慮了這些實際情況；6．全面性原則：設(shè)計的動作與路徑，使鍛煉者身體的各個部位都得到協(xié)調(diào)鍛煉，并使鍛煉者的項身體素質(zhì)都得到發(fā)展。<

作者簡介

暫缺《全民健身路徑鍛煉游戲競賽方法》作者簡介

圖書目錄

第一部分器械功能和鍛煉方法
一、鍛煉方法的設(shè)計原則及使用說明
二、鍛煉方法
平衡木
仰臥起坐平臺
雙杠
壓腿器
梅花樁
平行梯
肋木架
跳躍高梁
摸高橫梁
跑跳橫梁
伸腰訓(xùn)練器
單杠訓(xùn)練器
下腰訓(xùn)練器
鞍馬訓(xùn)練器
太空漫步機
轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器
手攀云梯
臂力訓(xùn)練器
第二部分鍛煉路徑
一、各種路徑設(shè)計原則及使用說明
二、鍛煉路徑
鍛煉柔韌性素質(zhì)路徑
鍛煉協(xié)調(diào)性素質(zhì)路徑
鍛煉力量性素質(zhì)路徑
鍛煉速度性素質(zhì)路徑
鍛煉耐力性素質(zhì)路徑
綜合性路徑
第三部分游戲競賽與組織
一、游戲競賽與組織原則
二、組織方法
三、競賽范例
附實例
實例一天津市健身路徑運動會五口之家接力比賽
實例二浙江省全民健身節(jié)全民健身路徑比賽
實例三蘇州市首屆健身路徑家庭運動會五口之家范例