減肥食經(jīng)

不吃東西·令你營(yíng)養(yǎng)不好沒(méi)有體力
節(jié)食非絕食·節(jié)制飲食可達(dá)減肥效果
要減肥·須下決心減少糖類的攝取
積極攝取植物油·可以減得健康又輕松
身體所需的營(yíng)養(yǎng)素·必須均衡攝取
飲食只計(jì)算熱量·易偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
進(jìn)食蔥或韭菜·對(duì)防止肥胖有貢獻(xiàn)
刺激神經(jīng)·增血液循環(huán)·有助脂肪分解
不能光吃蔬菜來(lái)減肥·要多吃瘦肉
肉內(nèi)的蛋白質(zhì)·能帶多余脂肪一起燃燒
不吃肉類食品·易缺乏脂肪蛋白質(zhì)
可專挑瘦肉·并當(dāng)心不同肉類所含熱量
充分咀嚼食物·滿腹感會(huì)較早出現(xiàn)
如果不想太胖·就要慢慢充分咀嚼進(jìn)食
中年及老年肥胖·會(huì)造成各種疾病
承受沉重體重·身體組織產(chǎn)生勞動(dòng)形態(tài)
寒冬晚上進(jìn)膳·身體漸漸變得溫暖
攝取食物之后·能量的代謝會(huì)馬上提高
冬季時(shí)要調(diào)整飲食·攝取充足營(yíng)養(yǎng)
因受寒冷氣候影響·身體機(jī)能會(huì)起變化
錯(cuò)誤的飲食常識(shí)·是減肥的絆腳石
須改變飲食嗜好·轉(zhuǎn)為偏向于減肥食物
減肥不能留然行之·必須有所目標(biāo)
食量每天減少1口·階梯式飲食效果顯
胖的人瘦下去·宿醉的情形便消失
肝臟的脂肪消失·使解毒功能更易發(fā)揮
只吃面包不吃米飯·并不能夠減肥
1碗八分滿的飯·熱量便等于1片面包
食欲的要求·是很本能的動(dòng)物行為
勉強(qiáng)進(jìn)行抑制·只能短暫不可能長(zhǎng)久
大豆的蛋白質(zhì)·植物中屬質(zhì)素優(yōu)良
直接吃較難消化·改成豆腐最適合食用
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