中老年健康生活百事通：家庭養(yǎng)生保健小訣竅

學(xué)會(huì)刮痧
原理
刮痧工具
操作方法
刮后反應(yīng)
刮痧時(shí)間
注意事項(xiàng)
學(xué)會(huì)拔罐
拔罐工具
操作方法
拔罐時(shí)間
起罐方法
注意事項(xiàng)
學(xué)會(huì)按摩
原理
操作方法
注意事項(xiàng)
學(xué)會(huì)樂(lè)觀
學(xué)會(huì)樂(lè)觀
惹禍的元兇——感冒 （鼻塞、流涕、乏力、發(fā)燒、畏寒、頭痛、全身酸疼、咽喉痛等）
病理原因
自我預(yù)防
按摩保健
生活保健
活動(dòng)保健
情緒保健
自我療法
按摩療法
刮痧療法
拔罐療法
生活療法
壽星傳經(jīng) 孔子長(zhǎng)壽有道
返老還童——中老年美容 （步入中老年，臉開(kāi)始皺巴巴，水泡眼，逐漸變得老態(tài)龍鐘）
病理原因
自我預(yù)防
按摩保健
生活保健
活動(dòng)保健
情緒保健
自我療法
按摩療法
刮痧療法
生活療法
活動(dòng)療法
心理療法
壽星傳經(jīng) 乾隆皇帝的長(zhǎng)壽之道
百歲爭(zhēng)春——白發(fā)、脫發(fā) （過(guò)早白發(fā)、脫發(fā)，雖和遺傳有關(guān)之說(shuō)，但不排除病態(tài)所致）
病理原因
自我預(yù)防
按摩保健
生活保健
情緒保健
活動(dòng)保健
自我療法
按摩療法
刮痧療法
拔罐療法
活動(dòng)療法
生活療法
心理療法
壽星傳經(jīng) 毛澤東主席的健身法
無(wú)聲的世界——耳聾
病理原因
自我預(yù)防
自我療法
壽星傳經(jīng) 長(zhǎng)壽者——列夫?托爾斯泰
黑暗的前奏——防止老視（散光、花眼、視物模糊）
病理原因
自我預(yù)防
自我療法
壽星傳經(jīng) 老花眼的奇異效果
小病大患——便秘（糞便過(guò)于堅(jiān)硬或過(guò)于粘稠，且分泌物少，排便困難）
病理原因
自我預(yù)防
自我療法
壽星傳經(jīng) 蘇東坡的長(zhǎng)壽經(jīng)
夫妻間的不協(xié)調(diào)——陽(yáng)痿
失去自由——脖子痛（頸椎?。?
何談頂天立地——腰痛
行走的障礙——膝關(guān)節(jié)痛
步履蹣跚——腿老化
肩不能挑擔(dān)，手不能提籃——肩膀痛
沉默的殺手——腦老化
釜底抽薪——胃病
難熬的長(zhǎng)夜——失眠
出門(mén)的苦痛——肛門(mén)疾病
有形殺手——肥胖病
骨折的秘密——骨質(zhì)疏松
良性腫瘤——前列腺肥大
必經(jīng)之路——更年期
健康防線的破壞——腎老化
悄悄殺手——高血壓
甜蜜的殺手——糖尿病
自由的破滅——中風(fēng)
致命殺手——冠心病
疼得真要命——牙痛
吐故納新的扒手——咳嗽哮喘