競技跆拳道

第一章 跆拳道概述
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動的由來與發(fā)展
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動的特點(diǎn)和作用
第二章 跆拳道修煉常識
第一節(jié) 跆拳道的禮節(jié)、服裝與段位
第二節(jié) 人體的要害部位
第三節(jié) 競技跆拳道技術(shù)中使用的人體攻防部位
第四節(jié) 學(xué)習(xí)跆拳道的方法及應(yīng)注意的事項(xiàng)
第五節(jié) 跆拳道訓(xùn)練前的熱身練習(xí)
第三章 跆拳道的基本技術(shù)與練習(xí)
第一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 步法技術(shù)與練習(xí)
一、步法技術(shù)
二、步法的練習(xí)方法
第三節(jié) 基本進(jìn)攻技術(shù)與練習(xí)
一、拳的技術(shù)
二、腿的技術(shù)
三、進(jìn)攻技術(shù)的練習(xí)方法
第四節(jié) 競技跆拳道中的高級進(jìn)攻技術(shù)
一、前腿技術(shù)
二、騰空技術(shù)
第五節(jié) 基本防守技術(shù)與練習(xí)
一、基本防守技術(shù)
二、防守技術(shù)的練習(xí)方法
第六節(jié) 跆拳道基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)的拿靶力
一、單個(gè)練習(xí)
二、連續(xù)練習(xí)
第四章 跆拳道比賽中的戰(zhàn)術(shù)性技術(shù)組合
第一節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)組合
第二節(jié) 防守技術(shù)組合
第三節(jié) 攻中有防技術(shù)組合
第四節(jié) 防守反擊技術(shù)組合
第五節(jié) 組合技術(shù)綜合練習(xí)
第五章 跆拳道戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練
第一節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)概論及形式
第二節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
第六章 跆拳道運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量訓(xùn)練
第二節(jié) 柔韌訓(xùn)練
第三節(jié) 速度訓(xùn)練
第四節(jié) 耐力訓(xùn)練
第五節(jié) 靈敏、協(xié)調(diào)訓(xùn)練
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