體育與健康實(shí)踐教程

第一章　身體素質(zhì)
第一節(jié) 力量素質(zhì)
第二節(jié) 耐力素質(zhì)
第三節(jié) 速度素質(zhì)
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)
第五節(jié) 柔韌素質(zhì)
第二章 籃球
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 籃球技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 籃球競賽主要規(guī)則簡介
第三章　排球
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 基本技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 排球競賽主要規(guī)則簡介
第四章　足球
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 基本技術(shù)
第三節(jié) 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 足球競賽主要規(guī)則和裁判法
第五章　棒壘球
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 基本技術(shù)
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 棒壘球比賽方法與規(guī)則簡介
第六章　乒乓球
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié) 乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 乒乓球競賽主要規(guī)則簡介
第七章　拳擊
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 基本動作
第三節(jié) 實(shí)戰(zhàn)對抗和身體素質(zhì)訓(xùn)練
第八章　散打
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 基本姿勢和基本技術(shù)
第三節(jié) 防守技術(shù)
第四節(jié) 散打競賽規(guī)則簡介
第九章　擒拿
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 人體關(guān)節(jié)和要害部位
第三節(jié) 基礎(chǔ)動作
第四節(jié) 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
第五節(jié) 女子防身自衛(wèi)十法
第十章　健美
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 健美鍛煉的必要性和生理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 健美鍛煉的手段與方法
第四節(jié) 健美鍛煉的原則和計劃
第五節(jié) 健美標(biāo)準(zhǔn)與健美競賽
第十一章　藝術(shù)體操
第一節(jié)　徒手練習(xí)
第二節(jié)　器械練習(xí)
第三節(jié) 藝術(shù)體操競賽規(guī)則簡介
第十二章　健身健美操
第十三章　羽毛球
第十四章　網(wǎng)球　
第十五章　游泳
第十六章　保齡球　
第十七章　健身瑜伽
第十八章　體育游戲