普拉提健身球

定　價(jià)：￥19.80

作　者：	（英）艾麗·赫爾曼著；銘泰譯
出版社：	世界圖書(shū)出版公司北京公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787506276030	出版時(shí)間：	2005-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	114	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　普拉提，幫助你使身體達(dá)到最佳狀態(tài)；健身球，幫助你使身體達(dá)到最佳平稱，二者相結(jié)合的和諧、統(tǒng)一將在本書(shū)得以完美體現(xiàn)。每一個(gè)動(dòng)作——從初級(jí)彈跳到超高級(jí)平衡——都有清晰的文字標(biāo)題和簡(jiǎn)單易學(xué)的圖片順序進(jìn)行解釋說(shuō)明。本書(shū)是舊金山的普拉提專家艾麗·赫爾曼專門為其健身工作室教學(xué)所設(shè)計(jì)。艾麗·赫爾曼擔(dān)任普拉提教練已有十幾年，一直致力于恢復(fù)身體的平衡。她以前曾是舞蹈家和針灸師，如今經(jīng)營(yíng)著兩家普拉提健身工作室，并且是一位獲得執(zhí)照的針灸師和草藥醫(yī)生。書(shū)中的練習(xí)將普拉提顯著的瘦身與塑身效果與健身球的低沖撞、高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)合。健身球融入了娛樂(lè)性、高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)合。健身球融入了娛樂(lè)性、多樣性和有效性，使傳統(tǒng)的普拉提動(dòng)作轉(zhuǎn)變成無(wú)可比擬的訓(xùn)練法、該訓(xùn)練法包含50多種健身球上的普拉提動(dòng)作，其中包括：有氧調(diào)節(jié)、肌肉調(diào)節(jié)、身材塑造、脂肪燃燒、姿勢(shì)改進(jìn)、精神集中。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《普拉提健身球》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

前言
第一部分有氧熱身
彈跳系列動(dòng)作
基本彈跳
頭上方拍手
雞翅膀
擊鼓
前踢
哥薩克
平行跳
外翻跳
爆炸星
繞球單腳跳
袋鼠跳
臀部系列動(dòng)作
左右運(yùn)動(dòng)
前后運(yùn)動(dòng)
劃圈
第二部分主要?jiǎng)幼?br /> 中立脊椎呼吸
尾骨蜷縮
上腹蜷縮
步法系列動(dòng)作
第一姿勢(shì)
腳后跟平行
第二姿勢(shì)
高級(jí)步法
一百次
蛙腿
短脊椎伸展
手臂伸展練習(xí)
像球一樣滾動(dòng)
上翻
單腿伸展
雙腿伸展
靜止懸垂折疊
交叉
脊椎前伸
Teaser
翻身
開(kāi)擺腿
翻身-Teaser-開(kāi)擺腿
環(huán)繞世界
鋸子
天鵝
雙腿踢
鉸鏈?zhǔn)津榭s下翻
橋系列動(dòng)作
標(biāo)準(zhǔn)橋
單腿離地
屈膝橋
肌腱拉伸
擊鼓
半圓
回控球
單腿回控離球
側(cè)踢
……
第三部分放松動(dòng)作
索引