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內(nèi)容簡介

　　人人都可活百歲，要活百歲靠養(yǎng)生。養(yǎng)生應(yīng)從零歲起，延年益壽享天年。本書綜合國內(nèi)外最新的研究成果，以古今中外的百歲壽星、長壽之鄉(xiāng)、名人養(yǎng)生為例，詳盡敘述了不同季節(jié)、不同年齡段的科學(xué)養(yǎng)生常識，內(nèi)容系統(tǒng)，語言通俗，具有較強的科學(xué)性與實用性。長命百歲是古今中外所有人的愿望。本書既詳述了養(yǎng)生、防病、保健、長命百歲之方法，又介紹了國內(nèi)外百歲老人長壽之道。您讀過這本書，將會受益匪淺，從而延年益壽。

作者簡介

　　陳永魁，北京房山人。歷任中小學(xué)教師，公社黨委副書記，北京日報編輯、記者、秘書處副主任，中華人民共和國文化部對外聯(lián)絡(luò)局黨委辦公司副主任、主任、黨委副書記，中國錄音錄像出版總社副社長，中國文化報社副社長、黨委書記?，F(xiàn)任中國文化藝術(shù)發(fā)展促進會副社長。主要作品有《出國指南》、《文化交流一線牽》、《澳洲風(fēng)情趣聞》、《成才從零開始》等。

圖書目錄

第一部分綜合篇——人人都可活百歲
人人都可活百歲
中年新概念：45——85歲為第二成人期
怎樣才能健康地活到一百歲
活不到一百歲，責(zé)任在自己
人生不同年齡段健康法則
世界百歲壽星的六大秘訣
有助長壽的十條建議
有益健康長壽的20招
危害健康長壽的種種不良生活方式
影響壽命的38害
長壽歌集錦
長壽諺語
多病未必不長壽
第二部分指導(dǎo)篇——人活百歲靠養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生
養(yǎng)生應(yīng)以飲食為本
一日三餐的科學(xué)安排
訂健康食譜可參照十個字
食療保健歌
有幾種食物不妨天天吃
搭配同吃利康益壽的食物
搭配同吃利康損壽的食物
禁吃的食物
適宜生吃的蔬菜
不宜空腹吃的食物
應(yīng)盡量少吃的食物
食而有度的健康食品
防衰老食物
防病食物
食肉選擇與禁忌
……
起居養(yǎng)生
運動健身
情緒養(yǎng)生
生理衛(wèi)生常識
人體“特區(qū)”保健
不同年齡段的養(yǎng)生保健
四季養(yǎng)生保健
第三部分經(jīng)驗篇——養(yǎng)生借鑒
后記