美少女美容手冊

第一章 給你嬌美可人的容顏
一、不要讓美麗傷害你的眼睛
二、自己“動手”美唇美鼻
1．唇部造型鍛煉法
2．鼻部縮短鍛煉法
3．下眼瞼鍛煉法
三、你的耳朵很嬌嫩
四、牙齒愛美麗
1．牙線的使用方法
2．防治牙病和矯正牙齒
3．太白的牙齒未必健康
4．制造漂亮“貝齒”
五、頎長潔白的脖頸
1. 每天一次美頸操
2．肩部和頸部的瑜珈健身法
第二章 “嬌慣”可愛的小手和小腳
一、讓你的小手細滑水嫩
1. 勤快美眉自制手“面膜”
2. 別讓玉臂冬眠
3遠離硬黑的小手
二、指甲也絢麗
1．給你的指甲補充營養(yǎng)
2．彩甲涂油的訣竅
三、打造性感腳丫子
1．美足方程式
2．美足養(yǎng)生
四、腳趾頭也來“秀”一下
第三章 曼妙婀娜的身姿
一、還想讓自己再瘦一點
1．保持健美的身材
2. 不要讓自己很有“面子”
3．天然鹽洗浴減肥法
4．生理周期減肥計劃
二、瘦要瘦得健康
1. 養(yǎng)成良好的飲食習慣
2．運動增強體質
三、秀出你的窈窕身姿
1. 穿衣服的技巧
2．富有韻律的輕盈步伐
3．嫻靜的處女坐姿
4．亭亭玉立的站姿
第四章 纖柔少女愛運動
一、運動是最好的造型師
1．惹火女孩多走路
2．每天有氧一小時
3. 像模特一樣擁有完美身段
二、纖秀手臂亮出來
1．纖細手臂多運動
2．瑜伽動作美手臂
三、鍛煉去除小肚腩
1．扁平小肚肚的秘訣
2．仰臥起坐的鍛煉法
3．坐椅腹部練習操
4．最新鍛煉腰腹的方法
四、美腿美眉，魅力延長
五、精油按摩．豐滿胸部
第五章 吃出高挑嫵媚的身材
一、瘦身秘笈
1．養(yǎng)成良好的飲食習慣
2．綠色女孩首選的蔬菜
3. 柑橘檸檬身材美
4．四種咖啡瘦身法
5．最佳膳食模式
6．早餐窈窕課
7．喝水吃醋保苗條
8. 健康食譜
9．瘦身水果榜
10．餐前吃點心減肥
11．每日吸收熱量的標準
12．多吃不胖的瘦身食物
13．低熱量低脂肪飲食大觀
14．100卡以下的小吃或零食
1 5．甜蜜地減肥
二、瘦身禁忌
1 減肥大忌
2．吃零食的誤區(qū)
3．哪些美食與纖體無緣
4．水果不能當飯吃
三、快速減肥法
1．七天減肥3～5公斤
2．一周安全減重1公斤
3. 緊急3天瘦身秘方
第六章 爽滑的肌膚惹人愛
一．每寸肌膚都嫩滑
1．還你干凈清潤的身體
2．護膚美白法
3．干刷法護膚
4. 拯救身體的四大災區(qū)
5. 不同部位的保養(yǎng)
6. 消除背部的痘痘
7．穿泳裝前的緊急肌膚護養(yǎng)
8沐浴中的護膚
二、脫毛全攻略
1．選擇合適的脫毛方法
2．一舉除毛，鏟除“美麗公敵”
3．當汗毛吻上你的臉
4．清除唇上的小汗毛
三、甜美少女散發(fā)陣陣清香
1. 體臭是怎樣造成的
2．去汗除臭的“秘密武器”
3對付狐臭的“重型炮彈”
第七章 青絲飄飄 輕舞飛揚
一、秀發(fā)飄逸．風情靈動
1 頭發(fā)的基本知識
2. 如何洗頭發(fā)
3．干發(fā)小竅門
4．按摩
5．美發(fā)的誤區(qū)
6．游泳后如何護發(fā)
二、烏黑秀發(fā)吃出來
1．食補秀發(fā)
2．烏發(fā)食療菜單
三、幫你解決頭發(fā)的常見問題
1．讓頭皮屑不留痕跡
2．解決掉頭發(fā)的苦惱
3．如何使頭發(fā)顯得多
4．打理你獨特的自來卷
5．蓬松和不蓬松的頭發(fā)
6．如何對付頭發(fā)開叉
7．改善干枯不亮的頭發(fā)
8．急救尷尬秀發(fā)
9．燙發(fā)、染發(fā)防誤區(qū)
第八章 化妝工具
一、化妝工具
1．常用工具
2．化妝工具大盤點
二、常用化妝工具的選擇和保養(yǎng)
1．睫毛夾的選擇及保養(yǎng)
2．睫毛夾的作用
3．化妝刷的選購
4. 化妝筆的選用
三、化妝工具的清潔
四、切勿忽視化妝性眼病