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內(nèi)容簡介

　　李慧源的快樂減肥法：誰都認為自己是最了解自己的人，其實不然。哪怕僅僅一次，在這里我想奉勸大家，減肥前一定要測量自己體內(nèi)的脂肪，只有很好地了解自己的身體狀況，才能更有效地減肥，以達到最終的理想效果。身體內(nèi)部各器官是相互聯(lián)系的，體內(nèi)脂肪的多少與每個人的運動習慣、飲食習慣直接相關(guān)。我也是如此。測量體內(nèi)脂肪后，瑪花纖體（MarieFranceBodyline）的營養(yǎng)師為我量身定做了食譜。食譜里記載了每日三餐的具體操作，這讓我感到很迷惑，一日三餐不是比餓上三餐要幸福100倍嗎？所有的食譜都是以韓餐為主，做起來特別輕松，實踐起來也非常方便。徹底改變以前的錯誤吃法，每餐都按規(guī)定熱量進食，既不增加體重，還保持身體健康。每天都堅持按規(guī)定的熱量比攝入食物很重要，若把這些都記錄在食譜上更會一目了解。記錄每日飲食情況，就能清楚地了解自己以前飲食不科學、喜歡吃零食等等不良習慣。建議大家至少要提前計劃一周以上的食譜，并按照食譜就餐。那樣會感覺到自己的身體正在慢慢變輕，噢，不，首先會體會到身心舒適的美妙感覺。

作者簡介

　　李慧源，1999年韓國小姐，韓國著名球星安貞煥的妻子，素有韓版的“貝克•漢姆和辣妹”之稱。李慧源同時也是瑪花纖體的簽約模特。

圖書目錄

第1章使產(chǎn)品女人更加嫵媚動人的李慧源日記
從不懂事的年輕妻子成母親
作為母親，需要責任感
你好！莉源啊，我可愛的孩子！
世上獨一無二的三個人，我們的家庭……
丈夫、孩子和我
從母親到妻子，再重新變回李慧源……
健康的母親，苗條的妻子
第2章抓住產(chǎn)后契機，重塑女性魅力身材A to Z
與饑餓減肥法100%不同！產(chǎn)后減肥心理準備
產(chǎn)后留下的贅肉何時才能減掉呢？
減肥日程表！
減肥方法一目了然
李慧源減肥前的準備
更珍惜！更謹慎！產(chǎn)后和減肥前一定要注意的幾個問題！
還我苗條身材的秘訣！李慧源纖體日記
第3章三餐不誤，身材照樣苗條——李慧源的減肥食譜
李慧源的快樂減肥法
減肥的用餐法則
一周食譜
糾正、改變不健康的飲食習慣！
巧做對皮膚、減肥、身體有益的零食
動手制作健康指數(shù)滿分的食譜
李慧源成為熱量專家的歷程
為心思細密的母親們準備的健康食譜
熱量表
趕走體內(nèi)多余脂肪，塑造苗條完美身材！
低熱量烹飪法
李慧源推薦的低熱量食譜
成功減肥的十大建議
減肥的誤區(qū)
飲食習慣檢查表
膳食法則
防止反彈的心理準備
血型減肥法
李慧源的烹飪秘訣
第4章初學者最容易掌握的產(chǎn)后減肥瑜伽
……
第5章重拾少女時代的美麗！李慧源的美麗秘訣
第6章重塑動人曲線！通過妊娠中的健康調(diào)理，爭做美麗產(chǎn)婦
超值奉獻
每周食譜