送你一座玫瑰園：能有效提升生活質(zhì)量的心理學(xué)術(shù)語

你認(rèn)識自己有多深 你的路就能走多遠(yuǎn)
——術(shù)語一：自我察覺
練習(xí)題：一 我在察覺
二 我察覺到
三 我是
四 別人眼中的我
五 我從哪里來（對自己原生家庭的認(rèn)識）
六 我所擁的社會資源
你了解并且滿足自己的需要了嗎
——術(shù)語二：需要
練習(xí)題：一 你能區(qū)分自己的需要和愿望嗎
二 學(xué)習(xí)用建設(shè)性方式滿足自己的需要和合理愿望
你可知你擁有可以無限發(fā)展的潛能
——術(shù)語三：潛能
練習(xí)題：一 對自身潛能的發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識
二 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢潛能
三 在開放中發(fā)現(xiàn)自己的新潛能
我們的情緒 我們的朋友
——術(shù)語四：情緒
練習(xí)題：一 學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造持續(xù)的快樂
二 想像放松訓(xùn)練
三 憤怒管理技術(shù)
四 情緒表達(dá)練習(xí)
憑能力和性格贏取干干凈凈的成功
——術(shù)語五與六：能力與性格
練習(xí)題：一 問題解決能力訓(xùn)練
二 自我接納宣言
三 學(xué)習(xí)喜歡并且關(guān)愛自己
總結(jié)成敗的方式?jīng)Q定人的心情和發(fā)展
——術(shù)語七：歸因方式
練習(xí)題：一 成功樹上的內(nèi)歸因訓(xùn)練
二 責(zé)任感訓(xùn)練
三 自主選擇意識的培養(yǎng)
你了解自己所具備的心理防御功能嗎
——術(shù)語八：自我防御機(jī)制
練習(xí)題：一 認(rèn)識自己的“三我”
二 學(xué)習(xí)與自己的本我和超我友好相處
三 學(xué)習(xí)更全面地理解他人
最好的醫(yī)生是自己
——術(shù)語九與十：自我調(diào)節(jié)與自愈
練習(xí)題：一 認(rèn)識自己的自我調(diào)節(jié)力
二 學(xué)會察覺自身自我調(diào)節(jié)力的信號
三 有關(guān)心理問題和心理疾病的一般常識
好習(xí)慣收獲好命運
——術(shù)語十一：習(xí)慣
練習(xí)題：一 習(xí)慣養(yǎng)成計劃
二 正向思維習(xí)慣的養(yǎng)成
你可知大自然為你安排的發(fā)展任務(wù)
——術(shù)語十二：發(fā)展任務(wù)
練習(xí)題：一 假如你只有三個月的時間了
二 你到底想要什么，為什么
三 我將往何處去
善解人意的人是最有可能持續(xù)發(fā)展的人
——術(shù)語十三：共情
練習(xí)題：一 感受性增強(qiáng)訓(xùn)練
二 提高對他人的理解力
三 學(xué)會傾聽
結(jié)束語：你不知道你有多么美麗