花樣踢毽

一、踢毽運動健身、強體、健美的機(jī)理/1
二、踢毽前的準(zhǔn)備活動／3
(一)下盤活動／3
(二)上盤活動／5
(三)中盤活動／6
三、踢毽后的整理放松活動／8
　(一)拍打放松法／8
　(二)顛顫放松法／11
四、踢毽基本功的訓(xùn)練／12
　　(一)心理素質(zhì)的訓(xùn)練門/12
　　(二)身體素質(zhì)的訓(xùn)練／13
五、毽子的基本踢法／24
　　(一)盤踢／24
　　(二)磕踢／24
　　(三)拐踢／25
　　(四)繃踢／25
　　(五)里接／26
　　(六)外落／26
六、花樣踢毽動作介紹／2
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