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內(nèi)容簡介

　　不良的生活方式，如多鹽、多糖、多脂肪食物的攝入，飲食與營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不合理，酗酒、吸煙的不良嗜好以及心理應(yīng)激性緊張生活等所導(dǎo)致的心理障礙，已成為影響人們健康的主要因素。為此，建立科學(xué)、文明、健康的生活式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣已經(jīng)刻不容緩。失眠是一種常見病癥，與生活方式密切相關(guān)。本書從飲食、藥物、生活習(xí)慣、運(yùn)動和環(huán)境等方面著手，以生動、簡潔的語言介紹了失眠患者的宜忌要點，適合廣大失眠患者閱讀。<

作者簡介

　　徐聲漢，1955年畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1987年以來，歷任上海醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授，上海精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師，中國中西醫(yī)結(jié)合研究會精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員等職。多年來，一直從事精神科中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療及教學(xué)工作，臨床經(jīng)驗頗豐，受到廣大病員和家屬的一致好評。發(fā)表專業(yè)論文七十余篇、科普文章四百余篇，參與國內(nèi)多部精神醫(yī)學(xué)專著的編寫。相關(guān)圖書皮膚病患者宜忌146條頸肩腰腿痛患者宜忌120條

圖書目錄

一、飲食與睡眠
宜
1、怎樣吃才健康
2、有益健康的食譜
3、飲食合理調(diào)配的傳統(tǒng)論述
4、飲食清淡益睡眠
5、因情制宜防失眠
6、失眠患者合理的用膳制度
7、合理營養(yǎng)健腦助眠
8、妙用牛奶助睡眠
9、有益于睡眠的飲食
忌
10、飲食忌偏
11、失眠患者的忌口
12、服藥食忌
13、飲食不當(dāng)引發(fā)失眠
14、晚餐忌過飽
宜與忌
15、女性失眠患者的飲食宜忌
16、婦女更年期失眠的飲食宜忌
17、老人失眠的飲食宜忌
18、神經(jīng)癥失眠的飲食宜忌
19、高血壓失眠患者的飲食宜忌
20、消化道疾患所致失眠的飲食宜忌
21、腦白金（松果體素）對失眠者的宜忌
22、失眠患者服用人參的宜忌
二、情緒、疾病與睡眠
宜
23、心態(tài)平和易入眠
24、身體狀況宜注意
25、精神松馳益睡眠
26、老人睡眠宜適應(yīng)年齡變化
27、長期失眠怎么辦
28、婦女產(chǎn)后睡眠不佳宜調(diào)適
29、更年期宜注意睡眠
30、甲亢患者失眠宜注意什么
31、日夜顛倒的癡呆老人應(yīng)如何照料
32、如何應(yīng)對手術(shù)前的失眠
33、女子經(jīng)期少眠者應(yīng)注意什么
34、常做夢該怎么辦
35、內(nèi)臟器官有病如何防失眠
36、心身疾病宜注意什么
37、肥胖之人宜注意什么
38、兒童睡眠不好宜注意什么
忌
宜與忌
三、生活習(xí)慣與睡眠
四、運(yùn)動鍛煉與睡眠
五、居住環(huán)境與睡眠
六、藥物應(yīng)用與睡眠