別讓壓力拖垮你（聯(lián)通版）

　　看看下面這組數(shù)字，你可能會(huì)更加驚訝：據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，中國(guó)每年的自殺人數(shù)已高達(dá)28萬(wàn)人。自殺已經(jīng)成為15到34歲年齡段人群的第一大死因，而自殺的起因，相當(dāng)一部分是壓力太大。 一位“海歸派”這樣說(shuō)：“中國(guó)白領(lǐng)的工作強(qiáng)度已超過(guò)世界上任何一個(gè)國(guó)家，中國(guó)的寫字樓是全世界最累的寫字樓。” 北京的中關(guān)村，這個(gè)會(huì)集了中國(guó)高科技精英的中國(guó)科學(xué)院、北京大學(xué)、清華大學(xué)等著名學(xué)府的所在地區(qū)，知識(shí)分子的人均壽命卻只有53.34歲，低于北京市平均壽命近20歲。與此類似，人們還發(fā)現(xiàn)，上海市有高級(jí)職稱的中年知識(shí)分子，75%的人處于亞健康狀態(tài)，超過(guò)了正常水平（60%－70%）。 很多人都感覺(jué)健康出了問(wèn)題，但卻不知道問(wèn)題的癥結(jié)在哪里。我們都想提高生活質(zhì)量，但卻苦于沒(méi)有有效的方法。很多人都無(wú)法擺脫緊張，無(wú)法控制自己的情緒，在面對(duì)壓力時(shí)，覺(jué)得無(wú)法妥善應(yīng)對(duì)。其實(shí)，這里面的學(xué)問(wèn)并不復(fù)雜，靜下心來(lái)讀一讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情原來(lái)就是這么簡(jiǎn)單。 要想戰(zhàn)勝壓力、改善身心、達(dá)到心理健康并不困難，只要科學(xué)地認(rèn)識(shí)壓力，認(rèn)知自己的身心，調(diào)整心態(tài)，你就會(huì)活得更加自在和更有樂(lè)趣，身體也會(huì)更加健康。 要知道，壓力是把刀，既可以為我們所利用，也可以讓我們受到傷害，關(guān)鍵是看你握的是刀刃還是刀柄。 還有，情緒是頭野馬，它可以失控，也可以讓你自由馳騁，別忘了，韁繩就在你的手里！

　　尹文剛，博士，中科院心理所研究員，博士生導(dǎo)師。1978年首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)本科畢業(yè)，1983年于中國(guó)科大研究生院獲神經(jīng)心理碩士學(xué)位，1991年于英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院心理系獲博士學(xué)位?，F(xiàn)為美國(guó)APA會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)心理學(xué)會(huì)副主任委員，中日友好醫(yī)院神經(jīng)心理研究與康復(fù)中心臨床醫(yī)師。主要從事認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)領(lǐng)域研究，現(xiàn)正致力于語(yǔ)言活動(dòng)的神經(jīng)心理機(jī)制的探討。曾獲中科院青年科學(xué)家留學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，其研究獲中科院、教育部、香港醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)等機(jī)構(gòu)資助。相關(guān)圖書白領(lǐng)女性必修課