健臂秘訣

　　我猜，你一定在進(jìn)行規(guī)律的健身，對嗎？盡管有辛苦的負(fù)重訓(xùn)練和謹(jǐn)慎的飲食，但不知為什么，你總是無法塑造出夢想的身形。別擔(dān)心，很多人面臨同樣的問題。第一次來我健身房的人絕大多數(shù)都是這樣。健身聽起來容易，但實(shí)際上并非如此，除非你掌握了方法。一旦你使用了正確的方法——而你即將掌握它——塑造夢想中的身形就易如反掌了。你還是要及時地調(diào)整練習(xí)，刻苦訓(xùn)練，直至你掌握對成功至關(guān)重要的三個“要素”。首先是練習(xí)。要正確練習(xí)。為了擁有發(fā)達(dá)的二頭肌和胸大肌，就要“超負(fù)荷”練習(xí)肌肉。我會為此照看好你的。在下面的兩個練習(xí)里，你會發(fā)現(xiàn)21個最大限度練習(xí)肩部、胸部、手臂以及背部肌肉的練習(xí)。有了正確練習(xí)的方法，其次就看技巧了。到底是健壯勻稱的身形，還是強(qiáng)壯卻并非你想要的身形，技巧會起很大作用。我會指引你走向成功。我也會提醒你注意潛在的困難。最后，但并非最不重要的，要注意營養(yǎng)。為了讓必要的“肌肉重建”過程順利進(jìn)行，我會告訴你該吃哪些食物，該吃多少……總之，我會教你如何增加體重。除此之外，我會解答學(xué)員關(guān)注了多的問題，指導(dǎo)你如何選擇補(bǔ)給。拿上運(yùn)動包去健身房吧，塑體增肌的時間到了。

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