矯正身姿：美體教程 矯正變形，重塑美麗

前言
目錄
什么樣的身體是理想的勻稱(chēng)的身體
自己檢查身體是否出現(xiàn)畸形
您的診斷結(jié)果是什么
Part 1 矯正身姿，做體型完美的女人！
  身體的畸戀是這樣產(chǎn)生的
  日常生活中的3個(gè)正確姿勢(shì)
  利用“胸腔呼吸”塑造理想體型
  學(xué)會(huì)“胸腔呼吸”吧！
Part 2 讓我們開(kāi)始矯正身姿的訓(xùn)練體操吧
  調(diào)整上、下半身平衡的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
  Lesson 1 使自己成為苗條美人！
    矯正脊骨變形，重塑美人姿態(tài)
    調(diào)整肩部變形
    使頸部變得修長(zhǎng)
    矯正駝背，挺直背部1
    矯正駝前，挺直背部2
    擴(kuò)展胸腔，促進(jìn)豐胸1
    擴(kuò)展胸腔，促進(jìn)豐胸2
    提高乳房的勻稱(chēng)性
  Lesson 2 給自己一個(gè)平坦的小腹
    收緊腰身的伸展運(yùn)動(dòng)
    收緊側(cè)腹的呼吸法
    消除凸出的小腹！1
    消除凸出的小腹！2
    消除凸出的小腹！3
  Lesson 3  使臀部變得矯??！
    使臀部嬌正小緊繃 1
    使臀部嬌正小緊繃 2
    使臀部嬌正小緊繃 3
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 1
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 2
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 3
  Lesson 4  纖纖美腿！
    矯正股關(guān)節(jié)變形 1
    矯正股關(guān)節(jié)變形 2
    矯正股關(guān)節(jié)變形 3
    矯正股關(guān)節(jié)變形 4
    矯正股關(guān)節(jié)變形 5
    矯正O型腿、X型腿的體操 1
    矯正O型腿、X型腿的體操 2
    矯正膝部以下變形的腳踝體操1
    矯正膝部以下變形的腳踝體操2
    給自己一個(gè)苗條的下半身！
  Lesson 5  塑造美麗容顏！
    瘦臉體操1
    瘦臉體操2
    消除面部浮腫1
    消除面部浮腫2
    纖細(xì)面部線條1
    纖細(xì)面部線條2
    利用肌膚護(hù)理，塑造美麗容顏
Part 3 改掉生活的壞毛病，塑造理想體型
  生活習(xí)慣  自檢生活習(xí)慣！
  站姿  您的站姿沒(méi)問(wèn)題吧？
  坐姿  椅子篇  您的坐姿沒(méi)問(wèn)題吧？
  臥姿  您的臥姿沒(méi)問(wèn)題吧？
  走路方式  您的走路方式?jīng)]問(wèn)題吧？
  鞋  鞋的穿法·選擇方法
  內(nèi)衣  紋胸篇  內(nèi)衣的穿法·選擇方法
  內(nèi)衣  內(nèi)褲篇  內(nèi)衣的穿法·選擇方法