骨盆底鍛煉

女人就是不一樣
小小差異帶來的巨大后果
害羞是美麗的
女性體內的變化
腹內的能量流
緊繃
更年期
年老的年輕人與年輕的年老人
骨盆底
三個肌層
骨盆底的最外層
骨盆底的中層
骨盆底的最內層
自覺鍛煉骨盆底
骨盆底的最外層
“暗地”鍛煉
骨盆底的中層
練習一
練習二
練習三
練習四
骨盆底的最內層
“大袋鼠”練習
對性生活的重要性
懷孕和分娩時的骨盆底
讓我們練習挺直腰桿走路
自覺鍛煉骨盆底，為分娩做準備
……
懷孕期間的骨盆保護
分娩時的骨盆底保護
分娩后數(shù)月內的骨盆底
分娩后的骨盆底問題
月子里的骨盆底護理
月子里的體操鍛煉
產后頭3個月的恢復鍛煉
骨盆底的痛楚
手的試驗
有哪些問題存在
診斷
有哪些辦法可以幫助病人
“我有下沉感”
在有骨盆底痛楚時，我們應當怎么做
在進行鍛煉時，我們必須注意些什么
建設性的骨盆底體操
增強女性的自信心
決不能偷懶
預備性談話
登子體操
練習計劃
婦女們的經驗報告
桑德拉，30歲
伊麗莎白，36歲
尤塔，69歲