職業(yè)枯竭

認識職業(yè)枯竭／1
職業(yè)枯竭的現(xiàn)狀／2
1. 我國社會已進入職業(yè)枯竭高發(fā)期／4
2. 職業(yè)枯竭殺傷力大／5
3. 職業(yè)枯竭的高發(fā)群體／7
4. 職業(yè)枯竭的六大特征／8
職業(yè)枯竭的成因和發(fā)展階段／10
1. 職業(yè)枯竭的形成原因／12
2. 職業(yè)枯竭發(fā)展的七個階段／13
職業(yè)枯竭的防治原則／16
1. 職業(yè)枯竭的實用藥典／18
2. 預防職業(yè)枯竭的具體步驟／19
職業(yè)枯竭七大對策／21
對策一正確認識和分解壓力／22
1. 認識和分解壓力／24
2. 樹立現(xiàn)實的期待／30
3. 排除不良外力的干擾／34
4. 心態(tài)在哪里, 行動就在哪里／36
5. 讓自己感悟快樂／39
對策二調節(jié)情緒狀態(tài)和心境／46
1. 繞過枯竭階段／48
2. 讓精神得到松弛／50
3. 巧妙地找點借口／52
4. 擺脫遺憾的糾纏／54
5. 為你的天賦找個暫停的地方／57
6. 把減號變成加號／59
7. 巧用情緒轉換器／61
8. 每天改變一點點／64
對策三建立良好工作環(huán)境／68
1. 實行媒體齋戒／70
2. 學會從干擾中脫身／72
3. 避免人格走向裂變／74
4. 安排好每一天／76
5. 和你內在的平衡點保持接觸／81
6. 優(yōu)先做最重要的事情／83
7. 休假比賺錢更重要／85
對策四保持職業(yè)能力常青／88
1. 與自己競爭／90
2. 讓你不可替代／92
3. 提升你的職業(yè)空間／96
4. 相信自己有這個實力／101
5. 審核你的社交能力／104
6. 經常整理你的心情／109
對策五有效的人際支持系統(tǒng)八14
1. 人際關系的六種模式／116
2. 同事朋友間的交流和支持／122
3. 把壓力帶回家／124
4. 有話好好說／127
5. 有性慢慢來／132
對策六心靈的成長／138
1. 愛獲勝了／140
2. 心靈之聲／143
3. 愛與被愛／146
4. 心存感激／151
對策七讓生命在悠閑的步履中度過／156
1. 沖出心理牢籠／158
2. 學會適應變化／160
3. 與大自然和諧相處／163
4. 不貪圖富貴與安逸／165
5. 生物鐘準時／167
6. 不要刻意養(yǎng)生／168
7. 常讀好詩文／170
8. 笑是百藥之長／172
9. 習書畫, 釋枯竭／174
10. 睡眠能治枯竭／175
測試
--了解自己目前的狀態(tài)／179
1. 枯竭指數(shù)測試／182
2. 性格和壓力測試／184
3. 恐懼測試／186
4. 人際關系測試／188