奧運(yùn)冠軍自我管理的第一本書：自發(fā)條件與社會關(guān)系管理

剛昌
第１章真正運(yùn)用潛能
左右腦一致
右腦V5左腦
期望
習(xí)慣
心智圖法
自發(fā)條件訓(xùn)練
想像力和意志力
潛意識
總結(jié)
行動l：
自發(fā)條件訓(xùn)練
第２章如何設(shè)定人生目標(biāo)
潛意識
價值觀
“為什么我在這里?”
“我在哪里?”
“我要去哪里?”
目標(biāo)設(shè)定的過程
目標(biāo)設(shè)定的原則
改變目標(biāo)
痛苦與快樂
總結(jié)
行動2：確定你的價值觀
行動3：確立人生目的
行動4：我現(xiàn)在在哪里?
行動5：
你的個人資源
行動6：人生7個領(lǐng)域的平衡狀態(tài)
行動7：
確立你的期望
行動8：列表編織自己的夢想
第３章怎樣計劃目標(biāo)
怎樣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?
年度目標(biāo)
計劃過程
子目標(biāo)和最后期限
創(chuàng)造性思維
書寫目標(biāo)和計劃
獎勵和利益
總結(jié)
行動9：行動計劃：主要目標(biāo)和子目標(biāo)
行動10：重復(fù)書寫
目標(biāo)和計劃
行動11：構(gòu)建目標(biāo)海報
行動12：每月和每
周的計劃
第４章時間管理
你的行為和成就是否有方向感?
管理時間是一種技能
編制“將要做事情”的表格
分派任務(wù)
巴雷德法則：
(80
20法則)
重要任務(wù)V5緊急任務(wù)
自發(fā)條件訓(xùn)練
干擾
拖延
時間管理技巧
P.A.L生活控制方法
總結(jié)
行動13：時間管理問卷調(diào)查
行動14：行動日志
行動
15：運(yùn)用80
20法則
行動16：區(qū)分重要行動和緊急行動
行動l7：評估你的時間利用率
行動18：編制每天的“將
要做事情”表格
行動19：評估緊急的行動
行動20：分配清單
第５章改進(jìn)自我形象并提升自信
失敗和態(tài)度
條件作用
改進(jìn)自我形象
改進(jìn)自我形象的
實(shí)際步驟
總結(jié)
行動2l：自信的培養(yǎng)：扮演角色
行動22：確定優(yōu)勢和劣勢
行動23：分析你的信心體系
行動24：建立自我形象
行動25：重播“失敗”來改進(jìn)自我形象
行動26：成功者的素質(zhì)
第６章自我激勵
如何激勵自己
培養(yǎng)期望
成功的動機(jī)V5失敗的恐懼
自我激勵的6個特征
加強(qiáng)動機(jī)
神經(jīng)語言程序?qū)W(NLP)
個人狀態(tài)管理
對照和匹配
價值觀
決策
再構(gòu)造
總結(jié)
行動27：確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正原因
行動28：養(yǎng)成堅(jiān)持的
習(xí)慣
行動29：編制工作說明書
行動30：評估自己最有
策略的狀態(tài)
行動31：痛苦與快樂的結(jié)合
第７章如何激勵他人
個人榜樣
注意力
表揚(yáng)和訓(xùn)斥
目標(biāo)和工作說明
積極
的態(tài)度
經(jīng)理人未來的角色
贊賞
交流
會議
責(zé)任和權(quán)威
培養(yǎng)下屬
情境領(lǐng)導(dǎo)
總結(jié)
行動32：確定下屬為
你工作的理由
行動33：領(lǐng)導(dǎo)特征的的問卷
行動34：培養(yǎng)
你的領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)第８章培養(yǎng)并保持積極的態(tài)度
態(tài)度的定義
思考.態(tài)度.行動和反應(yīng)
培養(yǎng)并保持積極
態(tài)度的實(shí)際步驟
總結(jié)
行動35：態(tài)度的問卷調(diào)查
行動
36：確定積極思考目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)者
行動37：確定積極和消
極的關(guān)系
行動38：從消極的環(huán)境和人獲得積極的結(jié)果
行動39：培養(yǎng)“最好的”態(tài)度
行動40：提醒每周取得的
成功
行動41：塑造每天態(tài)度的問卷
第９章個人健康計劃
營養(yǎng)知識
身體健康
壓力管理
總結(jié)
行動42：有效的
呼吸練習(xí)
行動43：福爾摩斯一雷切爾測量(壓力指數(shù)指
向)
行動44：壓力管理計劃
行動45：個人鍛煉和飲食
廿劃
第10章結(jié)論
每天的習(xí)慣
選擇的權(quán)力
勝利始于開端