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內(nèi)容簡介

　　生活的節(jié)奏越來越快，物質(zhì)的精致程序不斷提高，但人們的身體素質(zhì)卻有所下降，病勞和忙碌是兩大重要因素，在繁忙的生活中如果自己不能把握一個(gè)正確的節(jié)春對(duì)身體健康是十分不利的。在這本小冊(cè)子里面，我們分析了微量無不素對(duì)身體的好處，提供了簡單易于操作的藥膳，推薦了入睡和運(yùn)動(dòng)的最佳方案，介紹了健康自測的20個(gè)方法，這些知識(shí)容易理解，方便操作，我衷心希望的是，在閱讀了我們的作品之后，您能夠試著在生活中使用它，如果它們對(duì)您的健康生活產(chǎn)生了積極的作用，我們將十分欣慰。

作者簡介

　　呂玫，專欄作家、上?，F(xiàn)代家庭雜志社責(zé)任編輯，為《現(xiàn)代家庭》、《為了孩子》等生活服務(wù)類雜志撰寫衛(wèi)生保健類文章數(shù)十萬字，曾出版《玩出一個(gè)聰明寶寶》、《茶葉地圖》、《幫你實(shí)現(xiàn)完美懷孕》、《喝茶兒女到江潮》和《我是天才小畫家》等書籍。呂嵐，曾擔(dān)任《上海經(jīng)濟(jì)報(bào)》編輯，為各種生活服務(wù)類雜志撰寫衛(wèi)生保健類文章十余萬字。

圖書目錄

第一章關(guān)于亞健康的自測
一、“亞健康”的主要癥狀你有嗎？
二、健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康的指標(biāo)
四、生殖健康的要素
五、關(guān)于疲勞的測試
六、關(guān)于健康的20個(gè)測試
七、必須到醫(yī)院診治的癥狀
第二章影響健康的因素和對(duì)策
一、疲勞
二、睡眠
三、營養(yǎng)
四、運(yùn)動(dòng)
五、心理
六、氣溫、濕度
七、室內(nèi)環(huán)境污染的危害與對(duì)策
第三章體檢，主動(dòng)監(jiān)測健康
一、日常體檢的方法
二、醫(yī)院常規(guī)體檢
三、少不了的婦科檢查
四、更年期重視體檢
第四章食補(bǔ)方便有效
一、花草茶的療效
二、健脾強(qiáng)身菜
三、湯湯水水好營養(yǎng)
四、營養(yǎng)粥
五、保健茶DIY
第五章健康生活錦囊妙計(jì)
一、起床早起5分鐘
二、喝水的學(xué)問
三、學(xué)會(huì)洗澡
四、吃飯的科學(xué)道理
五、衛(wèi)生間禁忌
六、化妝也要講衛(wèi)生
七、服藥的好問
八、必須警惕的信號(hào)
后記