懶惰賜福：悠著點，讓生命之樹常青

引言及幾點補充
第一章：老鼠和大象擁有一樣多的生命能量
有些人看上去并不顯老
如果不改變生活方式，生命就將如此衰老下去
“無所事事”，身心健康
果蠅不揮霍能量，所以活得久
……女人也一樣
老鼠和大象擁有剛好一樣多的生命能量
動物在動物園里活得更滋潤
遵循F-1賽車原則生活——最大力量，短暫生命
哪里有事，那里便有他的身影，他總在那里……
健康——重新認識它的價值
自我測試，你浪費了多少能量
小心呵護你的能量
應該努力達到的健康指標
重要的長壽標記
本章要點
第二章：“無所事事”，節(jié)省能量
世界上第一個馬拉松長跑者付出了生命代價
公共汽車上的售票員比司機長壽
費時費力費錢——健身鍛煉值得嗎？
討厭運動的人原來是能量節(jié)省者
上了年歲的運動員長期生活在壓力下
體育的風險性
體育運動是利還是弊，要看是否適量
競技體育——對抵抗力的致命打擊
最低限度運動，最健康的人生
最低限度健康和長壽運動計劃
本章要點
第三章：少食長壽
體重容易增加人的更長壽
吃消耗能量
吃得少一點，活得久一些
生物圈2號——吃不飽的科學家
給爐子少添些燃料
……
第四章：懶惰乃健康之始
緊張消耗能量
壓力——原始人的救星，文明人的禍害
緊張——自己給自己使絆子
平和和懶惰——身體自身的平衡機制
放松一點，你會更聰明
……
第五章：睡眠充足者擁有絢爛長久的人生
睡眠充足，節(jié)省能量
冬眠令動物生機勃勃
睡眠不足使人衰老、愚鈍、多病、肥胖
晚起一點點，輕松一整天
睡眠中的你年輕了
……
第六章：長壽靈丹——陽光和溫暖
為什么溫暖能使人節(jié)省能量
當心，人類不是冷血動物
寒冬令我們的荷爾蒙系統(tǒng)承受壓力
溫暖的氣候可以使血壓下降
太陽——健康的源泉
……
附錄 【媒體評論】