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內(nèi)容簡介

　　健康，只有當(dāng)你失去它的時(shí)候，你才會感到它的珍貴！人類的幸福只有在身體健康和精神安定的基礎(chǔ)上，才能建立起來。本書根據(jù)作者的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，匯集了古今中外長壽保健方面的最新技巧，介紹適合不同人群操練而又簡單易行的各種健身操，和國外盛行的各種減肥方法、保健浴，以及各種常見病癥的非藥物療法。本書將教會你如何去運(yùn)動生命，珍愛健康，感悟健康。

作者簡介

　　蔡振揚(yáng)，副譯審，廣東澄海人，九三學(xué)社社員，1917年生于泰國，1928年回國。曾先后在上海市教育局研究室、上海市社科院信息所等處工作，1987年退休。出版過譯著30多部，并在全國各地的報(bào)刊上發(fā)表養(yǎng)生保健文章，1999年，介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的《向手足索取健康》獲得上海人民廣播電臺“中老年人話養(yǎng)生”征文一等獎。筆名華五、金聲等。主要科普著作有《按摩手足保健法》（上?？萍汲霭妫?、《創(chuàng)造技法手冊》（上?？茖W(xué)普及出版社）等。

圖書目錄

第一章保健養(yǎng)生
中老年保健操
防老保健法
返老還童操
坐式保健操
床上保健操
臥式保健操
散步保健操
步行保健法
看電視保健操
辦公室保健操
眼睛保健操
板搭保健法
橡皮筋扎指保健法
手指旋轉(zhuǎn)保健操
手掌保健操
手足保健法
手足振動提
盤坐保健法
頓腳保健法
腹部保健操
摩腹保健法
腰部保健操
腿部保健操
援膝保健操
踝部保健操
關(guān)節(jié)保健操
簡易保健操
靠壁保健操
穴位保健操
木棒保健操
貼米保健法
刷腳保健法
毛巾保健操
貼紐扣保健法
踏竹板保健操
橡皮帶保健操
炭棒葉保健操
冷暖瓶保健法
長壽呼吸法
臣式呼吸保健法
增強(qiáng)元?dú)獠?br /> 消除疲勞操
第二章自然療法
……
第三章美容減肥
第四章飲食療法
附圖1：人體穴位示意圖
附錄2：足底按摩穴位區(qū)