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內(nèi)容簡介

　　內(nèi)容提要本書將散手運動的特點、技術原理、科學訓練的方法、散手運動員所必需具備的條件，以及如何從心理上、技戰(zhàn)術上戰(zhàn)勝對手的秘訣等，采用交流和課堂形式的寫作方法，較詳細地介紹給讀者，是一本可讀性較強、實用價值及學術水準均較高的專業(yè)書。本書適合于散手運動員及其武打愛好者。

作者簡介

　　作者簡介王崗：男，漢族，1964年出生，講師，山西師范大學體育學院武術教研室副主任。1981年入山西師范大學體育系學習，1985年畢業(yè)，曾獲得1985年山西省散手比賽60kg級第一名。1992年在上海體育學院武術系助教班學習，1994年至1996年就讀于北京體育大學體育理論研究生課程班。工作之余潛心武術科學研究，與他人合作出版了29萬字專著《散打——技法、演練、實戰(zhàn)》，譯著《人人健美——5B×》，在國家級和省部級學術刊物上發(fā)表論文二十余篇，其中《優(yōu)秀武術套路運動員成材的最佳年限研究》等三篇論文入選“第五屆全國體育科學大會”。本人信守的格言是：是金子總會發(fā)光！作者簡介張鐵矛：男，漢族，1957年出生，大專文化。山西省臨汾地區(qū)公安干警培訓中心教師，三級警督；1975年參加工作，一直從事武術教學和訓練工作，1985年調(diào)任山西省公安學校臨汾—部任軍體教師，后并入現(xiàn)工作單位。本人注重武術實用技術教學和訓練的研究，曾發(fā)表武術實用技術文章數(shù)篇，為公安戰(zhàn)線培養(yǎng)了大量的優(yōu)秀人才。本人信守的格言是：路要一步一步地走！

圖書目錄

     目錄
   序
   第一章認識現(xiàn)代散手
    第一節(jié) 散手運動的發(fā)展概述
    第二節(jié) 散手運動的特點
    第三節(jié) 散手運動的作用
    第四節(jié) 散手運動與國外搏擊
    第五節(jié) 散手運動的發(fā)展趨勢
    第六節(jié) 散手與中國文化
    第七節(jié) 場地與器材
   第二章步入散手運動
    第一節(jié) 熱愛
    第二節(jié) 決心
    第三節(jié) 目標
    第四節(jié) 堅持
   第三章怎樣少走彎路
    第一節(jié) 身體訓練與專項技術相結合
    第二節(jié) 基本功開始一步一個腳印
    第三節(jié) 循序漸進提高體能
    第四節(jié) 人人而異個別對待
   第四章散手技法與訓練
    第一節(jié) 基本功
    第二節(jié) 基本姿勢
    第三節(jié) 步法
    第四節(jié) 拳法
    第五節(jié) 腿法
    第六節(jié) 摔法
    第七節(jié) 完整的攻擊技術訓練
    第八節(jié) 防守
    第九節(jié) 完整的攻防技術訓練
    第十節(jié) 排打練習
   第五章攻防特質
    第一節(jié) 判斷預測時機
    第二節(jié) 距離
    第三節(jié) 節(jié)奏
    第四節(jié) 變向
   第六章攻防技巧
    第一節(jié) 怎樣進攻
    第二節(jié) 如何防守
   第七章現(xiàn)代散手運動的生理機制
    第一節(jié) 力量
    第二節(jié) 速度
    第三節(jié) 耐力
    第四節(jié) 靈敏與柔韌
   第八章現(xiàn)代散手運動疲勞的產(chǎn)生及其恢復手段
   第九章賽前你應做些什么
    第一節(jié) 樹立信心
    第二節(jié) 克服恐懼
    第三節(jié) 放松
    第四節(jié) 勝敗觀
   第十章散手比賽獲勝技巧
    第一節(jié) 戰(zhàn)術與戰(zhàn)術意識
    第二節(jié) 戰(zhàn)術內(nèi)容
   第十一章散手運動員獲勝應具備的條件
    第一節(jié) 較高智力與思維能力
    第二節(jié) 良好的心理品質
    第三節(jié) 運動素質
   第十二章如何指導隊員心理訓練與心理指導
    第一節(jié) 心理訓練技巧
    第二節(jié) 心理指導技巧
    第三節(jié) 臨場比賽指導技巧
    后記