打贏瘦身戰(zhàn)：成功瘦身的145個秘密

定　價：￥23.80

作　者：	（美）安妮·亞歷山大（A.Alexander）著；王曉譯
出版社：	上海人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	減肥

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ISBN：	9787208048348	出版時間：	2003-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	23cm	頁數(shù)：	270	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書要向數(shù)以千計的人們表達(dá)感激之情！正是因為這些男同胞和女同胞們無私奉獻(xiàn)了他們的個人經(jīng)驗，我們才能享有更快樂、更健康的生活。他們誠實、真摯，愿意透露他們?nèi)康臏p肥歷程——既包括那些從悲觀抑郁走向樂觀積極的轉(zhuǎn)折點，也包括那些讓他們贏得了減肥之戰(zhàn)的個人秘訣。安妮·亞歷山大，從1997年來一直擔(dān)任《預(yù)防》（PREVENTION）雜志的主編，她是美國國家廣播公司“周末生活”?？?，還經(jīng)常出現(xiàn)在美國公共廣播公司的節(jié)目“紐約，你好”和“每周健康”上。有的人邊吃冰激凌邊減肥，有的人終于發(fā)現(xiàn)了在悠閑假期保證自己不增重的竅門，有的人把日常家務(wù)活兒變成了減肥運動……這是《打贏瘦身戰(zhàn)》里145個真實的減肥故事。不管你正在嘗試著瘦下來，還是正在努力不讓減掉的贅肉反彈，你都知道其中的艱苦，生活里誘惑太多，動力太少，即使最完美的節(jié)食鍛煉計劃都隨時有可能擱淺?！洞蜈A瘦身戰(zhàn)》將是你最真實的案例參考，它將告訴你如何制定和執(zhí)行一個有效的減肥計劃并且為你早日擁有苗條身段提供寶貴的實戰(zhàn)指導(dǎo)和精神支持。

作者簡介

　　安妮·亞歷山大，從1997年來一直擔(dān)任《預(yù)防》（PREVENTION）雜志的主編，她是美國國家廣播公司“周末生活”?？?，還經(jīng)常出現(xiàn)在美國公共廣播公司的節(jié)目“紐約，你好”和“每周健康”上。

圖書目錄

    致謝
   前言　我贏得了瘦身之戰(zhàn)，你也能！
   第一章　瘦身十誡
   　相信你自己
   　設(shè)定正確的目標(biāo)
   　吃得更多
   　明智地吃
   　運動
   　塑造肌肉
   　不要暴飲暴食
   　找個伙伴　
   　尋找動力
   　獎勵自己
   第二章　正確養(yǎng)育你的身體
   　“侮辱”促使她瘦身
   　正餐時間，她不跟家人一起進(jìn)餐　
   　每頓飯剩一點
   　歡食日記幫忙減掉95磅
   　全球口味帶來
   　成功
   　訓(xùn)練自己的大腦說“什么時候”
   　吃，但要運動　
   　飲料的小變化贏得體重的大變化
   　把盤子“切掉”一半　
   　餓了才吃
   　“皮包骨食品”
   　選擇天然食品
   　食品標(biāo)簽
   　幫她修形美體
   　亞洲式減肥
   　購物減肥
   　戒掉甜食嗜好
   　蔬果減肥
   　早餐減肥法
   　他的廚房8點關(guān)門
   　遵守齋戒的諾言
   　一定要吃甜品？選擇天然的
   　用橙子減肥
   　刷牙減肥
   　用肉掛口香精減肥
   　用牛奶取代零食　
   　睡眠減重
   　創(chuàng)造“苗條食譜”
   　控制蛋黃醬
   　換個盤子
   　吃飯
   　不再“清掃”殘局
   　坐下來吃飯
   　把水當(dāng)成開胃食品
   　偶爾放縱自己
   　要冰箱，不要快餐店
   　帶著午餐袋旅行
   　只吃一半
   　一頓晚餐兩個盤子
   　不帶奶油
   　噴霧不出門
   　出門不帶現(xiàn)金
   　今天節(jié)制，明天放縱
   　從不空腹出門
   　為社交而聚會
   　不放棄冰激凌
   　巧克力迷也能瘦下來
   　戒掉可樂癮，減重30磅
   　張嘴之前先想想
   　　　 ……
   第三章　杜絕情緒化飲食
   第四章　讓你的身體動起來
   第五章　建立良好的自我感覺
   第六章　堅定你的決心