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內(nèi)容簡介

　　本書是雅肯靜坐的基本介紹，描述這個方法及其效果。每一章節(jié)強調(diào)不同的效果，如身心的松弛和精力的提高、個性的發(fā)展和行為的改變、健康的改善和與人生安謐的潛流重新接觸。

作者簡介

　　賀倫（AreHolen）博士：挪威奧斯陸人，1945年生，是位醫(yī)生與心理學家，現(xiàn)任挪威科技大學醫(yī)學院教授，專門研究壓力心理醫(yī)學。1965年創(chuàng)立挪威瑜伽學會，1966年創(chuàng)立雅肯靜坐學會，現(xiàn)任雅肯靜坐學會會長。除了醫(yī)學研究著作外，還編輯過《改善日常生活》、《挪威的靜坐》等書。譯者簡介于曉星，山東文登縣人，1957年生，1982年北京大學西方語言文學系畢業(yè)后從事翻譯工作，四年后赴挪威奧斯陸大學東亞系深造，獲碩士學位。曾參與現(xiàn)代文學刊物《今天》的編輯工作，并為《中國電影家列傳》叢書撰稿。

圖書目錄

    第一章一個靜坐者的故事
   第二章雅肯靜坐法的主要原則
   如何練習靜坐/自主活動與自然活動
   靜坐聲音/反復默念靜坐聲音
   輕松的心靈態(tài)度/對待靜坐過程的態(tài)度
   第三章雅肯靜坐法的效果
   直接效果：顯現(xiàn)在靜坐過程中/間接效果：表現(xiàn)在日常生活里
   雅肯靜坐與戒毒
   第四章靜坐與健康
   身心的互相作用/壓力
   對壓力的承受能力/肌肉緊繃
   心理因素引起的生理疾病/胃潰瘍
   心臟血管疾病/睡眠/靜坐并無危險/總結(jié)
   第五章個性發(fā)展與行為改變
   社會中的個人/造成行為變化的因素是什么？/靜坐并非社會行為
   靜坐效果如何產(chǎn)生？
   第六章當代社會中的雅肯靜坐
   伽利略和笛卡兒的遺產(chǎn)/尋找新的答案
   我們能夠改變什么？/繼承與反抗
   第七章走向心的目標/第八章寧靜
   附錄一如何學習雅肯靜坐？
   附錄二雅肯是什么？