健美運動

第一章 健美運動概述
第一節(jié) 佳美運動
第二節(jié) 健美運動的健身作用
第三節(jié) 健美運動的發(fā)展概況
第二章 肌肉的生理解剖知識。
第一節(jié) 肌肉的力量和生理機制
第二節(jié) 肌肉的位置和功能
第三節(jié)肌肉的發(fā)展特性和訓(xùn)練
第三章 健美的標(biāo)準(zhǔn)和飲食
第一節(jié) 健美的標(biāo)準(zhǔn)
第二書“硅美的飲食
第四章 健美運動的教學(xué)與訓(xùn)練
第一節(jié) 教學(xué)與訓(xùn)練
第二節(jié) 教學(xué)與 謀的結(jié)構(gòu)
第三節(jié) 動作教法
第五章 女子健身運動
第一節(jié) 教學(xué)與訓(xùn)練
第一節(jié) 女子健身的特點
第二節(jié) 女子健身的選材
第六章 發(fā)達(dá)身體各部主要肌肉的動作方法
第一節(jié) 發(fā)展背部肌肉（背闊肌）的方法
第二節(jié) 發(fā)展胸部肌肉（胸大肌、胸?。┑姆椒?br />第三節(jié) 發(fā)展腹部肌肉（腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌） ·。
第四節(jié) 發(fā)展腰部肌肉的方法
第五節(jié)發(fā)展肩部肌肉（三角?。┑姆椒?br />第七章 健美運動的比賽
第一節(jié) 健美比賽
第二節(jié) 競賽動作
第三節(jié) 選編和表演自選動作
第四節(jié) 男女混雙規(guī)定
第八章 健美運動的器械
第一節(jié) 啞鈴
第二節(jié) 跑步機
后記