目錄第一章瘦身飲食篇1.你的肥胖羽毛球哪種類型？飲食過量型偏食型隨意飲食型不吃也會胖型水份過多型……2.保持良好的飲食習慣，便能實現美麗瘦身哦！3.少女一日食譜范本4.讓我們一起來了解食物所含的營養(yǎng)吧！含蛋白質的食品含鈣質的食品含鐵質的食品5.面包喜好者與米飯喜好者每日1600kcal的食譜面包喜好者米飯喜好者點心類……第二章你必須知道的減肥營養(yǎng)知識重要的不只是量的控制，更要營養(yǎng)均衡靠“治療糖尿病專用食品交換表”可以得到幫助選擇容易計算熱量的食品去除糖分減肥得到反效果蛋白質可以維持滿腹感和脂肪好好地相處……第三章日常生活的瘦身法用正確的姿勢塑造美麗的身段美麗的步伐對瘦身也有效果哦！無論何時，無論何地，都可以瘦身！上學途中的瘦身機會瘦身的走法大研究璉等待火車或公共汽車時在火車或公共汽車里的體操1、2、3……
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