老年人運動保健

人到老年話運動
一、人到老年言行遲
二、老年人的運動生理
三、老年代的運動要點

老年人運動宜忌
一、選擇正確的運動方法
二、切實掌握運動強(qiáng)度
三、合理安排飲食起居
四、循序漸進(jìn)調(diào)節(jié)運動節(jié)奏

傳統(tǒng)運動保健方法
一、24式太極拳
二、32式太極劍
三、五禽戲
四、八段錦

現(xiàn)代流行的運動方法
一、散步
二、慢跑
三、倒走
四、爬行

自我按摩保健方法
一、強(qiáng)壯養(yǎng)生法
二、振奮精神法
三、消除疲勞法
四、鎮(zhèn)靜催眠法
五、面容健康法

老年人常見疾病運動處方
一、冠心病
二、頸椎病
三、肩周炎
四、腰腿痛
五、咳喘

等等