取悅

前言
致謝
引言
第一章 討好病三角：做“老好人”的代價(jià)
第一部分 討好他人的思想傾向
第二章 有害的思想
第三章 不當(dāng)老好人也無所謂
第四章 先人后已
第五章 最重要的并不在于你做了多少事
第六章 好人也能說“不”字
第二部分 討好病的行為習(xí)慣
第七章 學(xué)會(huì)討好別人：認(rèn)同癮
第八章 你為什么得不到父母的認(rèn)同？
第九章 愛不惜一切代價(jià)
第十章 浪漫癮
第三部分 討好他人的情感表現(xiàn)
第十一章 情感恐懼癥
第十二章 對(duì)發(fā)怒的恐懼
第十三章 惡語真的會(huì)傷人
第十四章 如何做才能避免對(duì)抗？
第十五章 小步伐，大變化
治愈討好病的21天行動(dòng)計(jì)劃
21天行動(dòng)計(jì)劃用法指南
第一天 想說“不”時(shí)不要說“行”
第二天 “破唱片”技巧
第三天 討價(jià)還價(jià)
第四天 用“三明治”技巧幫你說出“不”
第五天 逆向三明治技巧
第六天 重寫取悅于人的十項(xiàng)戒律
第七天 改寫七個(gè)致命的應(yīng)該
第八天 善待自己
第九天 說服自己放棄認(rèn)同癮
第十天 做還是不做，那是個(gè)問題
第十一天 你就是逮捕證
第十二天 不當(dāng)老好人也沒什么
第十三天 憤怒的級(jí)別
第十四天 放松呼吸法
第十五天 生氣
第十六天 消氣
第十七天 “暫停”技巧
第十八天 轉(zhuǎn)移壓力
第十九天 和朋友一同解決問題，而不是替朋友解決問題
第二十天 改正錯(cuò)誤的猜想
第二十一天 祝賀你的痊愈
后記