元氣上班族

定　價：￥14.80

作　者：	AHEAD編輯室編寫
出版社：	吉林?jǐn)z影出版社
叢編項：	24小時養(yǎng)生計劃
標(biāo)　簽：	保健

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ISBN：	9787806065808	出版時間：	2002-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21×19cm	頁數(shù)：	210頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　二十一世紀(jì)的上班族，要夠Easy、夠快樂、夠健康、夠有效能、夠有創(chuàng)意，更具有超人的元氣，好好地當(dāng)個自在族、自由族，為自己的歡喜、幸福、快樂。二十一世紀(jì)的元氣上班族，要夠前衛(wèi)、夠先進(jìn)、夠Fashion，能為自己設(shè)計一套專屬的二十四小時的養(yǎng)生計劃，讓自己又健康又有活力，當(dāng)個輕松的效率族，為自己多賺點歡樂時光。拋棄忙碌與壓力，通過各種身心的調(diào)整方法，把數(shù)千年來歷經(jīng)千錘百煉，最有效、最古老又最新潮的養(yǎng)生方法，不管是飲食、運(yùn)動、按摩、放松、靜坐冥想，全部融合成二十一世紀(jì)上班族最流行的養(yǎng)生計劃。

作者簡介

　　AHEAD編輯室：生命是珍貴的，我們祈望人類趨向身心更健康，生命更美好的境地，AHEAD編輯室本著3H（Hope，Health，Heart）提出利益生命的各種計劃。

圖書目錄

元氣上班族——序
元氣上班族的克星——壓力
留意壓力所帶來的警訊
“放下”是元氣的泉源
化壓力為能量的方法
辦公室的有氧運(yùn)動
元氣放松法
了解壓力的本質(zhì)
如何正確地冥想放松
元氣放松的練習(xí)
上班族的靜坐法
靜坐是上班族的必修課程
靜坐注意事項
靜坐的七個要點
靜坐的方法——數(shù)息法
元氣按摩法
元氣健身法
補(bǔ)充元氣的優(yōu)質(zhì)睡眠
元氣的每一天
元氣上班族的食衣住行
活力飲食計劃
輕松辦公室