鳴謝xvii
前言xxxi
我曾親身體驗(yàn),親自嘗試,它的確有效
第一部分
突然降臨的數(shù)字變化1
第一章
中年婚姻境況種種5
完美婚姻如何構(gòu)成？10
對(duì)婚姻7題的實(shí)踐13
隨年齡增長(zhǎng)的智慧13
釋放過(guò)去,繼續(xù)向前15
第二章
有些事情會(huì)變,另一些永遠(yuǎn)不變19
了解自己有助于我們探討生活中的改變20
中途的角色轉(zhuǎn)變23
預(yù)測(cè)并適應(yīng)你的新角色26
應(yīng)對(duì)改變27
通向現(xiàn)實(shí)世界的新路30
你能學(xué)會(huì)接受不可改變的事情嗎？33
重構(gòu)你的心態(tài)34
“無(wú)妨”36
討論,討論,再討論37
第三章
成長(zhǎng)圈39
“我”與“汝”40
女人是不是婚姻中的“情感主宰”？42
兩個(gè)人都可以做和藹的老師,也可以
做好學(xué)的學(xué)生43
與混雜的信息斗爭(zhēng)46
重新定義性別角色47
一方開(kāi)始給予,另一方發(fā)生變化49
第二部分
“空巢”和你的中年時(shí)代51
第四章
“空巢”中的母親和中年關(guān)懷55
母親角色的喪失57
矛盾心理58
扮演的角色越多,對(duì)自己就越有把握60
你屬于哪種適應(yīng)類型？61
看不見(jiàn)的女性70
上年紀(jì)的父母72
你正變得堅(jiān)強(qiáng)73
享受絕經(jīng)后的熱情期74
關(guān)懷你自己76
享受中年時(shí)代的精神過(guò)渡77
第五章
“空巢”中的父親和中年關(guān)懷79
“受人愛(ài)戴的男性家長(zhǎng)”角色的喪失80
你屬于哪種適應(yīng)類型？83
衰老的過(guò)程87
對(duì)抗衰老90
性反應(yīng)程度的改變92
工作失去誘惑力了嗎？93
中年男性對(duì)交往的渴望95
第六章
學(xué)會(huì)放棄,發(fā)現(xiàn)自己的PPQ99
讓你的孩子離開(kāi)101
期望的角色102
想改變你長(zhǎng)大的孩子？算了吧！104
依戀—過(guò)去與現(xiàn)在106
多想積極的方面,為自己驕傲107
發(fā)現(xiàn)聯(lián)系的方法109
尊重他們的生活界限110
新角色110
共同前進(jìn)111
你的父母權(quán)力商112
“我們回來(lái)了！”：當(dāng)孩子回來(lái)時(shí)114
標(biāo)志“空巢”階段的儀式116
創(chuàng)造你自己的儀式120
第三部分
享受你的中年婚姻125
第七章
重新填滿“自我賬戶”127
接受自我127
積極地和自己對(duì)話128
肯定自我并設(shè)定范圍130
這是你自己的時(shí)間：關(guān)懷你自己133
你的夢(mèng)想與目標(biāo)135
第八章
你的“你方”賬戶：照顧對(duì)方137
情商和成長(zhǎng)圈138
幫助丈夫表達(dá)感情139
兩個(gè)人都要工作的時(shí)候142
分擔(dān)家務(wù)責(zé)任的秘密143
第九章
婚姻7題與“空巢”婚姻：照顧“我們”147
求同存異148
相濡以沫155
擁抱家庭和朋友們156
分享你們的價(jià)值觀.目標(biāo)與婚姻責(zé)任159
開(kāi)明靈活161
傾訴與聆聽(tīng)166
緩解矛盾沖突169
第十章
通過(guò)回顧婚姻來(lái)增強(qiáng)交流177
夫妻對(duì)問(wèn)題的處理能力178
婚姻關(guān)系回顧：了解你們夫妻倆對(duì)問(wèn)題的處理能力179
確認(rèn)自己對(duì)于婚姻的期望182
婚姻關(guān)系回顧：你對(duì)自己婚姻的現(xiàn)狀和未來(lái)持何種看法？183
第十一章
性與中年夫妻187
性生活的二度青春188
中年期性生活的平衡189
我們的性激素194
欲望的矛盾196
加深你們的親密感情200
嘗試一點(diǎn)點(diǎn)溫柔201
你不可能改變過(guò)去,但擔(dān)心未來(lái)卻會(huì)毀了現(xiàn)在！204
感覺(jué)的快感205
第四部分
退休之年213
第十二章
退休：無(wú)論更好更糟……不為午餐215
丈夫退休對(duì)妻子意味著什么？218
維系退休婚姻的妙計(jì)220
美滿的婚姻意味著良好的健康221
使用“成長(zhǎng)圈”222
制定維系婚姻計(jì)劃225
第十三章
工作與退休對(duì)男性的意義229
工作是他的全部230
當(dāng)工作就是一切時(shí)232
反省生活,解放自我235
男性與退休237
滿足基本需求238
處理好退休的若干階段240
策劃一場(chǎng)新款的退休儀式247
不受歡迎的退休248
危機(jī)與富于建設(shè)性的改變250
工作業(yè)績(jī)?cè)u(píng)價(jià)253
“退”出“退休”255
沖破關(guān)于老年的荒誕之說(shuō)及陳規(guī)俗套256
第十四章
工作與退休對(duì)女性的意義261
女性與退休264
她工作,他退休266
第五部分
處理好退休婚姻中的不同需要269
第十五章
地盤(pán)之爭(zhēng),時(shí)間之分,家務(wù)之戰(zhàn)271
地盤(pán)之爭(zhēng)273
時(shí)間之分277
避免愧疚感的纏繞278
其他可行計(jì)策280
家務(wù)之戰(zhàn)282
第十六章
有意義的活動(dòng)287
自我滿足的活動(dòng)288
嘗試做志愿者290
兩人的活動(dòng)294
第十七章
家庭與朋友297
一條雙行路299
特殊關(guān)系：祖輩與孫輩300
多樣化的關(guān)系.多樣化的友誼305
制定關(guān)系保護(hù)計(jì)劃306
第十八章
退休后的性生活309
性生活與年齡歧視310
退休之年面臨的難題311
愛(ài),不是性312
第十九章
退休之年婚姻7題315
求同存異316
相濡以沫320
演練:相互欣賞321
*擁抱家庭和朋友們322
*分享你們的價(jià)值觀.目標(biāo)與婚姻責(zé)任323
可拓展問(wèn)題:婚姻中的友誼325
*開(kāi)明靈活325
演練:順其自然327
*傾訴與聆聽(tīng)328
演練:請(qǐng)聽(tīng)我訴說(shuō)—訓(xùn)練你的感情移入能力331
演練：“雙贏”的協(xié)商333
*緩解矛盾沖突336
演練：少一些棱角,多一分隨和338
演練：情書(shū)—排解怒氣的安全
通道341
*為彼此的生活增添色彩343
后記
奔向明天—我們整裝待發(fā)345
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