不再怨天尤人：克服責備習慣的非凡訣竅

　　導言責備是一種普遍的社會現象，它貫穿于人們生活的始終，就像纖維在繩子中那樣無處不在。我們目前正生活在一種責備的文化中，我們的想法、感覺、做法常常會因為指責、爭吵、吹毛求疵、批評以及譴責而受到影響。出現差錯時，我們大多數人的第一反應就是“該責備誰呢？”責備在我們的生活中是如此曾遍，以至于我們對它已經習以為常。實際上，責備早已滲透于西方文化的方方面面。我們或許并沒有“責備基因”，但是人類的確具有責備的習性。通過和眾多擁有不同生活經歷的人接觸，我發(fā)現實際上每個人都有自己極為不滿的責備經歷。他們的責備故事涉及對往事的回憶、當前的人際關系以及與老板或鄰里之間的沖突等。一些人一想起喋喋不休的父母批評他們就激動異常。人們抱怨周圍都是些善于找借口的責備者。一些極其挑剔的人眼光狹窄，不承認他們的批判方式是否有助于解決他們每天面臨的沖突。實際上，任何人都可以學習、培養(yǎng)并逐步提高自信，對他人抱以積極、肯定的態(tài)度，最終遠離責備陷阱的困擾。如果你選擇這樣做，那么就請跟我一起看一看責備在什么情況下是正當的，在什么情況下是錯誤的。你會發(fā)現，在堅持自己合理信仰的同時，可以有種種方法來理解他人的觀點，進而改善人與人之間的關系。讓我們一起探索可以替代責備的積極因素，追求真理，增強內在能量。通過這一過程，你或許再也不會以往日的眼光來看待責備了。

　　威廉·克瑙斯博士（Dr.WilliamJ.Knaus）是一位有著超過25年執(zhí)業(yè)經驗的心理治療專家，曾擔任阿爾伯特·埃利斯心理行為治療研究院的院長，專門從事培訓工作。他還是約翰·威立出版社的一位暢銷書作家，已出版《馬上改變你的生活》和《現在就去做》等書。