家庭養(yǎng)生保健

定　價：￥30.00

作　者：	傅善來編著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	現(xiàn)代家庭生活實用百科
標(biāo)　簽：	家庭保健

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ISBN：	9787532357680	出版時間：	2001-01-01	包裝：	精裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	549頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康長壽，是人類的第一需求。人生百歲，是世世代代夢寐以求的美好愿望。那么，人能不能健康長壽？能不能活到百歲？作者根據(jù)中外古今長壽老人的長生經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健理論，提出想得開、睡得著、吃得下、走得動、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)和定期健康檢查六項健康基石；并論述了有病不可怕，可怕的是不以為然或是憂心忡忡、惶惶不可終日，正確的是積極配合醫(yī)生，做好自我保健，同樣能健康長壽。最后，對疾病突發(fā)事件，如何做好自救互救，把損失降低到最低限度，也作了簡要的介紹。全書內(nèi)容深入淺出，易學(xué)易會，操作性、實用性強(qiáng)，是現(xiàn)代家庭必備的“醫(yī)學(xué)顧問”。

作者簡介

暫缺《家庭養(yǎng)生保健》作者簡介

圖書目錄

養(yǎng)生篇
　健康十條標(biāo)準(zhǔn)
　健康的基石
　　一、想得開
　　　保持健康心理
　　　培養(yǎng)樂觀心態(tài)
　　　培養(yǎng)歡樂情緒
　　　學(xué)會過“五關(guān)”
　　　　升學(xué)關(guān)
　　　　擇灶關(guān)
　　　　擇偶關(guān)
　　　　退休關(guān)
　　　　喪偶關(guān)
　　二、睡得著
　　　充中睡眠不熬夜
　　　目標(biāo)定位要確切
　　　給自己留有“喘息”時間
　　　交叉發(fā)揮人體各部分功能
　　　培養(yǎng)一項業(yè)余愛好
　　　每星期娛樂半天
　　三、吃得下
　　　都市人的營養(yǎng)五大誤區(qū)
　　　　油水太足
　　　　吃得太咸
　　　　鈣攝入嚴(yán)重不足
　　　　鐵吸收不良
　　　　飯吃得太白太少
　　　營養(yǎng)指南十則
　　　　淡些、淡些、再淡些
　　　　讓健康糖走進(jìn)尋常百姓家　　　
　　　　每人每日最好喝1瓶牛奶
　　　　每人每日吃1只雞蛋
　　　　每星期餐桌上至少有1餐海魚
　　　　雞肉、鴨肉代替豬肉
　　　　增加豆及豆制品的攝入量
　　　　每人每日最好吃500克蔬菜
　　　　菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)
　　　　飯要吃飽
　　四、走得動
　　　運動對心肺系統(tǒng)的影響
　　　運動對消化系統(tǒng)的影響
　　　運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響
……
祛病篇
自救互救篇
附表：衛(wèi)生節(jié)日一覽表