活力男士：練就健壯體魄

引言
——什么是健壯
制定鍛煉計(jì)劃
你有多健壯；鍛煉目標(biāo)；哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合我；主要肌肉組；我需要什么；找個(gè)搭檔伸展肌肉；加入健身院或健身俱樂(lè)部；熱身；降溫
健壯要素
運(yùn)動(dòng)的能量；耐力；力量；柔韌性
循環(huán)訓(xùn)練與交叉訓(xùn)練
循環(huán)訓(xùn)練；交叉訓(xùn)練
堅(jiān)持下去